霜冻
霜冻是秋天的最后一节气，也意味着冬天的开始。此时，天气逐渐变冷，开始结霜，草开始变黄，落叶。
霜养定制
1、上高望，看菊花
2、霜冻蜕秋，闽南人吃鸭，广西人吃牛肉
霜冻健康
俗话说，"一年补透，不如滋补霜养生"，我们可以看到霜冻的保健是多么重要的时候的季节！
生活和生活做好"四防"
1、抗秋霜
早起，早起。早睡能支撑阴，早起呼吸新鲜空气，能抬肺。多吃芝麻、蜂蜜、银耳、绿菜等软食，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果可以滋润肺部。
2、防湿邪
秋雨，一定是抗湿恶带来的水肿或腹泻等身体不适。如果脾脏因湿气而受伤，则会为冬季慢性支气管炎等疾病的发作奠定根基。
因此，我们应该多吃莲子，大米，冬瓜，莲花，山药和其他湿食。
3、防秋难
秋生抗秋俞可以多看喜剧，在欢笑上感到快乐。多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，并参加更有益的身心娱乐活动。
4、防盗风
睡眠中人体的免疫功能降低，阵风的寒风将尘埃吹到地上，细菌、病毒会趁虚而上，这被中医称为小偷风。
到了夜间小偷风袭，第二天会感到酸痛、疲惫和虚弱，还会引起咽炎、气管炎、眼睛歪斜、面神经麻痹等。
因此，睡眠时必须盖住被子，特别是要保证腹部、头部不感冒。另外，还要注意穿衣服保暖，不要随意剪衣服，以防风。
健康方法
一、补肾：每日敲击后脑勺1-2次
方法：捂住耳朵，食指折叠后脑后，放开耳朵，里面有嗡嗡声，重复九次。每天1-2次。为了感到舒适，如果您感觉不舒服，请停止。
这种方法就是鼓，要盖住耳朵来撞击枕头骨，对头部、耳朵有一定的刺激。而中医认为，肾脏开窍在耳朵里，脑为海髓鞘，所以这种方法具有滋补肾的作用。
二、除鼻塞外，预防呼吸道疾病：每天揉香洞，常读字
方法：每天揉搓茴香两分钟。香孔位于机翼的两侧，靠近机翼外缘的中点。此外，定期吟诵"嘶嘶"这个词也有助于预防呼吸系统疾病。
秋天容易干燥，导致咳嗽，喘息，呼吸。如果觉得呼吸不好，可以揉香孔，消除鼻塞效果明显。
三、增加阳气：双手爬稳固肾腰
方法：将手臂从身体的侧面抬起，并保持双脚（用毛巾）。身体前倾，逐渐增大，慢慢站起来，抓住大脚趾。重复2-3次，将手放在膝盖上以温暖它们。
双手攀爬式，能通过肾和膀胱，肋骨强壮，背部肾脏结实，增加阳气。
四、补肾、防感冒：热水泡脚
方法：用热水浸泡双脚即可放艾叶，再次泡足于腰部一侧，双手握住空拳头，在腰部眼睛上下放置，时间15-20分钟。
脚是脚下肢三阴，脚三阳穿过的地方，所以泡脚可以刺激所有六经络。霜季多泡足，不仅肾脏还能预防感冒，缓解感冒症状，改善呼吸功能。
健康食谱
1、栗子炖骨鸡
材料：新鲜栗子10片，带骨母鸡1个。
做法：将新鲜栗子壳取备用栗子，将鸡肉骨头洗净晾干。将鸡骨、栗仁放入沙罐中，加入新鲜生姜，加入加文火2小时。用少量的盐开始锅，你可以吃它。
2、玉米悉尼马蹄肋骨汤
材料：排骨350克，玉米1，悉尼1，马蹄150克。
执业范围：悉尼、玉米、马蹄铁、去皮、洗、切;肋骨再次热，重新加入清水，将所有配料放入锅中，用大火煮沸，将小火锅翻转2小时。
3、白果芹菜炒百合
材料：白果，芹菜，百合，洋葱，生姜，盐。
练习：干百合浸泡整夜。从白色水果中去除细菌（细菌含有有毒的氢氰酸）。芹菜切块，少许，果实白，加盐入底味，加入百合，滴1-2滴油，鱼炒完后。少加油，加入葱、生姜、盐，稀释并淋上橄榄油。
4、菊花草鱼
材质：草鱼尾1条（约750克），鲜菊花瓣30克，冬芽15克，冬芽40克，火腿40克，姜15克，洋葱白15克，精制盐6克，胡椒3克，酒30毫升，味精2克，猪油1张。
做法：新鲜菊花瓣用盐水洗净，待用。草鱼清洗内脏，两面切5刀，配姜片、洋葱、酒，腌制30分钟。然后将鱼放在洗净的网状油的一端，火腿片，冬芽，榛子，菊花一半，放在鱼的两侧，然后用网状油包裹鱼体，在笼子里蒸30分钟。最后取出网状油，撒上菊花，就是这样。
5、鸭汤
材料：鸭肉400g，白果10，肉桂圆干5，老姜5g，盐2茶匙（10g）。
做法：白果浸泡在水中去除外层薄皮，去除中间胚芽（胚芽中含有有毒的氢氰酸）。煎锅不放油，趁热，放入鸭片和姜片炒，炸至鸭肉水分干燥，闻无异味，熄火。将炸鸭块放入平底锅中，倒入鸭未用过的水，煮沸。再次将热水放入平底锅中，将鸭肉煮沸，放入白色水果，肉桂圆干，换火炖一小时，加盐即可。
6、萝卜裹肉卷
材质：大白萝卜1条，鸡肉100克，猪肉50克，香菇2个，姜、盐、鸡精、豆粉、鸡蛋1个，胡椒面条，油吃，小洋葱叶十几片，几粒，豆粉。
做法：大萝卜切下两头去皮，切成10厘米长的两段，洗净后切成薄片（不能切）。鸡肉、猪肉成肉馅，将香菇、豆粉、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒面条拼凑均匀后馅。白萝卜热软鱼出来（约1分钟左右），将肉馅放入萝卜中，用洋葱叶紧紧，蒸8分钟（水打开前笼子）。再把锅加热，放入油耗、枣和少许水，再用豆粉打成汁液，淋在萝卜上即可。
来源：人民日报
编辑：冯鑫
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