霜凍
霜凍是秋天的最後一節氣，也意味着冬天的開始。此時，天氣逐漸變冷，開始結霜，草開始變黃，落葉。
霜養定制
1、上高望，看菊花
2、霜凍蛻秋，閩南人吃鴨，廣西人吃牛肉
霜凍健康
俗話說，"一年補透，不如滋補霜養生"，我們可以看到霜凍的保健是多麼重要的時候的季節！
生活和生活做好"四防"
1、抗秋霜
早起，早起。早睡能支撐陰，早起呼吸新鮮空氣，能擡肺。多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、綠菜等軟食，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果可以滋潤肺部。
2、防濕邪
秋雨，一定是抗濕惡帶來的水腫或腹瀉等身體不适。如果脾髒因濕氣而受傷，則會為冬季慢性支氣管炎等疾病的發作奠定根基。
是以，我們應該多吃蓮子，大米，冬瓜，蓮花，山藥和其他濕食。
3、防秋難
秋生抗秋俞可以多看喜劇，在歡笑上感到快樂。多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等，并參加更有益的身心娛樂活動。
4、防盜風
睡眠中人體的免疫功能降低，陣風的寒風将塵埃吹到地上，細菌、病毒會趁虛而上，這被中醫稱為小偷風。
到了夜間小偷風襲，第二天會感到酸痛、疲憊和虛弱，還會引起咽炎、氣管炎、眼睛歪斜、面神經麻痹等。
是以，睡眠時必須蓋住被子，特别是要保證腹部、頭部不感冒。另外，還要注意穿衣服保暖，不要随意剪衣服，以防風。
健康方法
一、補腎：每日敲擊後腦勺1-2次
方法：捂住耳朵，食指折疊後腦後，放開耳朵，裡面有嗡嗡聲，重複九次。每天1-2次。為了感到舒适，如果您感覺不舒服，請停止。
這種方法就是鼓，要蓋住耳朵來撞擊枕頭骨，對頭部、耳朵有一定的刺激。而中醫認為，腎髒開竅在耳朵裡，腦為海髓鞘，是以這種方法具有滋補腎的作用。
二、除鼻塞外，預防呼吸道疾病：每天揉香洞，常讀字
方法：每天揉搓茴香兩分鐘。香孔位于機翼的兩側，靠近機翼外緣的中點。此外，定期吟誦"嘶嘶"這個詞也有助于預防呼吸系統疾病。
秋天容易幹燥，導緻咳嗽，喘息，呼吸。如果覺得呼吸不好，可以揉香孔，消除鼻塞效果明顯。
三、增加陽氣：雙手爬穩固腎腰
方法：将手臂從身體的側面擡起，并保持雙腳（用毛巾）。身體前傾，逐漸增大，慢慢站起來，抓住大腳趾。重複2-3次，将手放在膝蓋上以溫暖它們。
雙手攀爬式，能通過腎和膀胱，肋骨強壯，背部腎髒結實，增加陽氣。
四、補腎、防感冒：熱水泡腳
方法：用熱水浸泡雙腳即可放艾葉，再次泡足于腰部一側，雙手握住空拳頭，在腰部眼睛上下放置，時間15-20分鐘。
腳是腳下肢三陰，腳三陽穿過的地方，是以泡腳可以刺激所有六經絡。霜季多泡足，不僅腎髒還能預防感冒，緩解感冒症狀，改善呼吸功能。
健康食譜
1、栗子炖骨雞
材料：新鮮栗子10片，帶骨母雞1個。
做法：将新鮮栗子殼取備用栗子，将雞肉骨頭洗淨晾幹。将雞骨、栗仁放入沙罐中，加入新鮮生姜，加入加文火2小時。用少量的鹽開始鍋，你可以吃它。
2、玉米悉尼馬蹄肋骨湯
材料：排骨350克，玉米1，悉尼1，馬蹄150克。
執業範圍：悉尼、玉米、馬蹄鐵、去皮、洗、切;肋骨再次熱，重新加入清水，将所有配料放入鍋中，用大火煮沸，将小火鍋翻轉2小時。
3、白果芹菜炒百合
材料：白果，芹菜，百合，洋蔥，生姜，鹽。
練習：幹百合浸泡整夜。從白色水果中去除細菌（細菌含有有毒的氫氰酸）。芹菜切塊，少許，果實白，加鹽入底味，加入百合，滴1-2滴油，魚炒完後。少加油，加入蔥、生姜、鹽，稀釋并淋上橄榄油。
4、菊花草魚
材質：草魚尾1條（約750克），鮮菊花瓣30克，冬芽15克，冬芽40克，火腿40克，姜15克，洋蔥白15克，精制鹽6克，胡椒3克，酒30毫升，味精2克，豬油1張。
做法：新鮮菊花瓣用鹽水洗淨，待用。草魚清洗内髒，兩面切5刀，配姜片、洋蔥、酒，腌制30分鐘。然後将魚放在洗淨的網狀油的一端，火腿片，冬芽，榛子，菊花一半，放在魚的兩側，然後用網狀油包裹魚體，在籠子裡蒸30分鐘。最後取出網狀油，撒上菊花，就是這樣。
5、鴨湯
材料：鴨肉400g，白果10，肉桂圓幹5，老姜5g，鹽2茶匙（10g）。
做法：白果浸泡在水中去除外層薄皮，去除中間胚芽（胚芽中含有有毒的氫氰酸）。煎鍋不放油，趁熱，放入鴨片和姜片炒，炸至鴨肉水分幹燥，聞無異味，熄火。将炸鴨塊放入平底鍋中，倒入鴨未用過的水，煮沸。再次将熱水放入平底鍋中，将鴨肉煮沸，放入白色水果，肉桂圓幹，換火炖一小時，加鹽即可。
6、蘿蔔裹肉卷
材質：大白蘿蔔1條，雞肉100克，豬肉50克，香菇2個，姜、鹽、雞精、豆粉、雞蛋1個，胡椒面條，油吃，小洋蔥葉十幾片，幾粒，豆粉。
做法：大蘿蔔切下兩頭去皮，切成10厘米長的兩段，洗淨後切成薄片（不能切）。雞肉、豬肉成肉餡，将香菇、豆粉、雞蛋、鹽、雞精、胡椒面條拼湊均勻後餡。白蘿蔔熱軟魚出來（約1分鐘左右），将肉餡放入蘿蔔中，用洋蔥葉緊緊，蒸8分鐘（水打開前籠子）。再把鍋加熱，放入油耗、棗和少許水，再用豆粉打成汁液，淋在蘿蔔上即可。
來源：人民日報
編輯：馮鑫
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