其实我喜欢在减肥时吃谷米饭，感觉更有嚼劲更甜，但是奈和家人不喜欢，所以每次吃饭自己煮一点麦饭，很麻烦，间歇性地坚持两三天。
今天终于让我找到了每天吃谷物和米饭的方法，煮熟的谷物餐可以冷冻半个月，而且热量会减少，不太完美哈哈！
材料
黑米 100g
100克红米
糙米 100g
藜麦 50g
50克米饭
燕麦片 50g
30克米饭
方法
1.做法没什么可注意的，在煮净浸泡2-6小时之前，米饭就可以打碎了。
2.水很重要，多会稀缺会干涸，我一般是1：1.4（水是1.4）。
3.做好摆放不热手可分餐，一份约120克，正好可分9份。
4.太甜了！
黑猫老秋
厨师评论
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能量守恒定律是站不住脚的！
中央小厨房
冷冻不会减少卡路里，但它会降低糖指数，因为硬化淀粉的转化速度较慢，这确实具有减少脂肪堆积的效果，但前提是您在进食前不加热😂😂😂😂如果您正在考虑减肥，可以考虑冷藏而不是冷冻，吃餐球🍙😂😂
扁米和干米人
低温保存热量的减少是关于温差产生的热量和消失的水。上太高知道能量守恒，无化学反应可有熵变化
ZZ 和 KK
我刚看到"热会降温"进来看评论，看来下次厨房学做饭的学生读了很多认真啊
天行者
呵呵，没关系
房东给了我们灵感，我们都吃了香喷的麦饭！很好