网上纷纷表示，粗粮吃过的饱腹感很强，那么问题是，粗粮饼干真的能帮我们减肥吗？粗粒饼干是健康还是不健康？今天我测量了6块粗粮饼干，让我们一起来了解一下吧！
1：为什么吃粗粮更好？
全谷物和豆类比精制面条含有更多的营养成分，如蛋白质和纤维。许多块茎还含有更多的抗氧化剂。
2： 高纤维饼干必须是粗粒饼干吗？
不一定。
也许是用精制面粉制成的饼干，然后你在其中加入纤维素，这里提醒一下，对于大多数人来说，吃膳食纤维对你的健康有好处，但不同类型的纤维，有些人吃消化问题，所以它不一定是高纤维或粗粮来适合你。
3：如果我减肥，我可以吃粗粮饼干吗？
减肥是你可以吃的东西，但这是一个数量问题。
我们绝不能因为某一食品上挂着"粗粮、高纤维、全粮、餐类替代品"等等，默认是它们一定会对健康有效，无论如何，还是要看营养价值表。此外，牛奶和饼干绝对是数千年来不变的CP。
4：高纤维/粗粒饼干一定健康吗？
我们在这里将健康定义为高纤维，低添加糖，低脂肪。
如果产品的纤维含量比较高，或者粗粮的比例比较大，那么肯定会对口感产生一定的影响。因此，很多商家为了增加口感会添加更多的添加油和添加糖，因此我们不仅要看包装上的促销内容，还要注意营养价值表和配料表。
其次，我们必须优先考虑不含反式脂肪酸的产品，毕竟这些脂肪酸的摄入会增加患慢性病的风险。
目前，很难确切地知道营养价值表上含有多少添加糖，因此我们只能依靠成分表。成分表的顶部越高，添加的比例就越大。因此，糖或相关成分在成分表中分类得越紧密越好。
好吧，没什么好说的，评估将正式开始！
1.大理花园配一些高纤维消化饼很美味
成分表
小麦粉，精制植物油，食用麦麸，白糖，酥油，鸡蛋，花生酱，芝麻，食品添加剂（磷酸钙，磷脂，碳酸氢钠，碳酸氢铵，柠檬酸，丁基苯酚），食用盐，食用香料。
营养：
口味分析：
这闻起来像没有谷物，但它的味道非常酥脆，咀嚼和明显吃麸皮颗粒但不粗糙，入口均匀细腻，味道好。味道稍微甜一点，但不太甜。缺点是，如果你不吃太多，你就不会感到疲倦，而且你的手指上会有更明显的油。
营养评估：
虽然这种饼干每100克含有6克膳食纤维。但通常一块饼干30克左右，相对每份只有2克膳食纤维的摄入量，不是很多。而且即使配料表中没有反式脂肪，其脂肪含量也比较高，因为第二种成分是植物油。
总之，如果你喜欢吃这种饼干的味道可以吃，但其营养价值不是那么好。
2. 可乐五谷无气脆皮饼干
小麦粉，植物油，食品添加剂（麦芽糖醇，木糖醇，磷脂，碳酸氢铵，碳酸氢钠，二氢磷酸钙，三氯蔗糖），黑芝麻，花生，麦芽糖糊精，大豆膳食纤维粉，米粉，食用盐，白芝麻，黑豆，燕麦。
它闻起来像芝麻和花生的更明显的混合物，表面有芝麻颗粒。味道酥脆，酥脆的芝麻粒咬下来是独一无二的。味道适度甜美。缺点和前一个差不多，容易吃，手指也会留下一点油，其次是虽然甜度不太高，但糖的味道比较明显。
虽然没有添加蔗糖，但选择了替代糖产品 - 木糖醇 - 因此饼干仍然具有一定的甜味。第二种成分是植物油，与以前的产品类似，含有较高的脂肪，味道可以但营养价值一般。
3. 仕龙纤维麸皮无糖消化曲奇
小麦粉，植物油，食品添加剂（麦芽糖醇液体≥17.7%），碳酸氢铵，碳酸氢钠，磷酸钙，叔丁基苯酚，食用麦麸（≥14.14 0%），鸡蛋（≥4.2%），淀粉，燕麦片（燕麦）（≥2.8%），食用盐，谷物（≥0.4%），食用香料。
闻起来有淡淡的谷物味，味道清脆但不脆，吃麸皮，但感觉不如第一种。还吃得有点干，磨牙后面还会有一点塞子，甜不甜，不会累。
本产品的名称给人一种非常健康的感觉，"纤细的麸皮"是一种非常富含纤维的感觉，不含蔗糖，可以帮助消化。但是，使用的成分是精制面粉，一些谷物如燕麦，但排列率很低。纤维确实有助于肠道功能，但吃不加油的全麦面包似乎更好，至少脂肪更少，纤维含量更高。
4. 麦克维塔高纤维全麦消化饼
全麦面粉，植物油（葵花籽油，棕榈油），白糖，膨化剂（碳酸氢钠，碳酸氢铵），食用盐，部分转化糖浆（白糖，葡萄糖，果糖），酸度调节剂（DL-苹果酸）。
闻起来能闻到淡淡的谷物香气，口感清脆，能明显吃到麸皮，属于几种中等粗糙。味道是独特的咸甜，咸味，适度的甜味。吃起来不会很无聊，味道相对像一个。
纤维含量肯定很高，但仍含有添加油和添加糖，但从添加脂肪的角度来看已经比上述好得多。
5.古佑全麦高膳食纤维饼干
全麦面粉57.5%，甜味剂（麦芽糖醇），高油酸葵花籽油16.5%，低聚糖3.5%，豌豆纤维3.5%，膨化剂（碳酸氢钠，碳酸氢铵），乳化剂（大豆磷脂），食用盐，食用香料。
闻到一点小麦香味，味道清脆，干燥和松散。与以前的不同，这个味道不粗，甜，并且具有强烈的小麦味。
该产品的营养价值表非常精细，还包括脂肪的类型和糖的含量。膳食纤维略高于以前的膳食纤维，并且不添加糖（用替代糖）。虽然使用植物油，含有脂肪，可以标出脂肪的种类，主要是优质脂肪，所以吃起来可能会让消费者更放心，总之，在这些都是最值得推荐的。
6.烤早餐蛋糕-牛奶粒味
小麦粉，白砂糖，全燕麦片，食用植物油，全麦粉，奶粉，聚葡萄糖，全荞麦颗粒，全大麦粉，全黑麦粉，食品添加剂（羟甲基羟丙基淀粉，碳酸氢钠，双乙酰酒石酸一磷酸一磷脂，焦磷酸二氢磷酸盐，碳酸氢铵，大豆磷脂，柠檬酸，果胶，碳酸钙，食用盐，维生素（维生素A乙酸酯，核黄素），食用香料。
它真的对应于商品的名称，闻起来像一股乳白色的气味。味道很脆，能明显吃到整片麦片，麦片咀嚼起来有嚼劲。甜味是为数不多的，牛奶味明显，但吃起来不油腻。
这个的优点是，它终于有一些全谷物，并且脂肪含量与第一个相比下降了很多。需要注意的一点是，它的第二种成分是白砂糖，虽然不可能估计要添加多少，但并不是因为有"全麦"是健康食品。
综合评估结果
最佳推荐：固佑全麦高膳食纤维饼干
经过这个简单的评估小编发现：
1.粗粒饼干没有标准标准。
2.大多数饼干仍然含有添加糖和添加的油。
3.高纤维饼干并不意味着它真的可以帮助消化，毕竟我们还要从整体上看食物的营养价值。