蜥蜴姿势蜥蜴风格
好处是腿部和臀部可以进行各种伸展，并增强肌肉力量。
选择正确的运动体型来挑战。
建议每侧保持相同的呼吸次数，呼吸限制意味着身体需要调整或暂时退出身体。
健康锻炼，一步一步
学会通过缩短双腿之间的距离或抬起上半身来减轻压力和不适。
在简单的版本中起床，抬起双腿，向后踢，减少伸展
第一个挑战，后腿完全贴在地面上
第二个挑战，落在膝盖上
第三个挑战，腿伸直，脊柱挺直
第四个挑战，手持腿，开放
第五个挑战，身体向前倾斜，双手穿过前腿的下半部分
终极挑战，勾住双腿，头到地面
打开胸腔，挑战身体，双手扣，练习腿部力量
俯下身子
从俯身，双手支撑，到粘在地上，紧紧抓住地面;锻炼全身，因此您的身体和心灵都非常适合接受挑战。
蜥蜴型可以伸展髋关节的外侧、内侧、前部，改善腰痛，增强髋关节的灵活性。建议经常练习，每侧伸展至少5分钟。虽然动作不是很困难，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉扯。保持冷静和衡量。
保持伸展和稳定是生活的光泽，健康的身体是你前进的一点点力量。
你最喜欢的变体是什么？
纳马斯特
"瑜伽"心脏清除计划#时尚在身边#