蜥蜴姿勢蜥蜴風格
好處是腿部和臀部可以進行各種伸展，并增強肌肉力量。
選擇正确的運動體型來挑戰。
建議每側保持相同的呼吸次數，呼吸限制意味着身體需要調整或暫時退出身體。
健康鍛煉，一步一步
學會通過縮短雙腿之間的距離或擡起上半身來減輕壓力和不适。
在簡單的版本中起床，擡起雙腿，向後踢，減少伸展
第一個挑戰，後腿完全貼在地面上
第二個挑戰，落在膝蓋上
第三個挑戰，腿伸直，脊柱挺直
第四個挑戰，手持腿，開放
第五個挑戰，身體向前傾斜，雙手穿過前腿的下半部分
終極挑戰，勾住雙腿，頭到地面
打開胸腔，挑戰身體，雙手扣，練習腿部力量
俯下身子
從俯身，雙手支撐，到粘在地上，緊緊抓住地面;鍛煉全身，是以您的身體和心靈都非常适合接受挑戰。
蜥蜴型可以伸展髋關節的外側、内側、前部，改善腰痛，增強髋關節的靈活性。建議經常練習，每側伸展至少5分鐘。雖然動作不是很困難，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉扯。保持冷靜和衡量。
保持伸展和穩定是生活的光澤，健康的身體是你前進的一點點力量。
你最喜歡的變體是什麼？
納馬斯特
"瑜伽"心髒清除計劃#時尚在身邊#