瑜伽不仅仅是伸展运动
这不仅仅是把你变成柔软的姊妹纸
让你成为女人的纸！
也许你还没有准备好倒置的形式，但你可以尝试手臂支撑平衡。如果您已准备就绪，让我们立即尝试以下手臂支撑形式：
像飞蜥蜴一样
飞蜥蜴
你看这个身体可能觉得自己做不到，但是没问题，今天一步一步，一共5步，做自己能做的那一步，也是非常有益的。
每天练习，你都可以做到！
第1步：这是一种开放式的臀部风格，通常是练习。
第2步：增强拉伸。
步骤3：前脚离地，身体3点与地面接触，增加难度。
第4步：让您找到平衡点。
第5步：向上挑战后腿，然后向后伸直。
步骤 （1）
来到了四条腿的板凳类型。肩膀刚好在手腕上方，臀部刚好在膝盖上方。
右脚向前伸向右手的外侧。当右大脚趾球接触地面时，右脚跟抬起。
右膝盖下方右肩外侧的包裹力。
步骤 （2）
后膝盖离开地面。
步骤 （3）
启动核心，称重双手，将右腿抬离地面，将右腿拉近身体。
步骤 （4）
向前看，而不是在下面。继续将重量放在手上，抬起背部并将其推离地面。
步骤 （5）
当你有力量时，找到平衡，练习将后腿伸直到天花板上。脊柱，激活后腿的肌肉，从大腿一直到脚趾尖。
这么酷的身体，你能做些什么？