俗话说的好“吃了寒露饭，单衣汉少见”，这句话提醒我们，寒露节气过后，气温会有明显下降，是时候换上厚衣物来抵御寒冷了。
随着季节的深入，温度变低的同时还带来了凉燥。凉燥其实就是指寒露后气温下降带来的干燥，它会导致皮肤干燥、头发枯黄等一系列的问题，这时候我们一定要防凉燥。
说到防凉燥，首先我们要保持身体里的水分和室内适当的湿度，其次我们还特别需要自己的饮食。这时候需要忌嘴，有些东西该吃有些东西不该吃。
寒露之后要忌嘴!建议大家：少吃2样，多吃5样，舒舒服服过秋天。一起看看哪2样要少吃，哪5样要多吃，该怎么吃呢?一起接着往下看吧!
“少吃2样”
一、辛辣食物
辛辣食物会消耗体内水分，加重干燥症状。
二、油炸食物
油炸食物不易消化，且会增加体内燥热，不利于防燥。
上面这两样深秋季节要少吃，下面我们再看看哪5样要多吃吧!
“多吃5样”
一、山药
【推荐做法：山药雪球】
所需食材：山药，带酸味的果脯，奶粉，炼乳;
菜谱做法：
1、山药削去外皮，清洗干净，切小段上锅蒸熟，用勺子给它压成蓉，如果比较干可以加点牛奶给它稀释软一些;
2、把带酸味的果脯切碎加进去，再适量的挤一点炼乳增加奶香味，山药不怎么甜，所以需要加点炼乳更好吃;
3、把山药泥做成小球状，然后放在椰蓉里面滚上一圈椰蓉，这样既可以防粘，也可以增加香味，吃起来口感也会更丰富;
二、芝麻
【推荐做法：黑芝麻糊】
所需食材：黑芝麻，糯米，冰糖，水;
菜谱做法：
1、黑芝麻用清水清洗干净，倒入无水无油的锅内炒制，炒到芝麻变干发出焦香焦香的香味，给它出锅，摊开晾凉;
2、炒熟的芝麻倒入破壁机里，加上一点洗干净的糯米和冰糖，倒入适量的水给它打成细腻的芝麻糊，然后给这个芝麻糊倒入锅里，记得加上漏勺过滤一遍;
3、开火煮制，熬到锅内的芝麻糊变得浓稠就可以关火出锅了，这个简易版的黑芝麻糊就做好了，吃起来细腻丝滑，香极了;
三、冬瓜
【推荐做法：肉末冬瓜球】
所需食材：冬瓜，猪肉末，大蒜，小葱，调味料;
菜谱做法：
1、冬瓜用挖球器挖出一个个小球，然后将冬瓜球倒进沸水里面焯一下水，捞出备用;
2、肉末倒进加了油的锅内炒制，炒到肉表面发黄，加上蒜末和盐调味，然后把冬瓜球倒进去翻炒，加上少许的清水给它焖制片刻;
3、最后撒上一点小葱末就给它出锅，这个肉末冬瓜球就做好了，冬瓜眼下到了最好吃的时候，它的水分多，深秋季节一定记得多吃;
四、蜂蜜
【推荐做法：蜂蜜拌萝卜】
所需食材：萝卜，蜂蜜;
菜谱做法：
1、萝卜用清水清洗干净，把萝卜削去外皮，给它切成小丁;
2、把萝卜丁放入碗里，加上蜂蜜一同拌一拌，给它腌制10分钟就可以吃了。萝卜本来有辛辣味，但是拌过蜂蜜后吃起来吃脆甜脆甜的;
五、马蹄
【推荐做法：马蹄炒虾仁】
所需食材：马蹄，虾仁，青椒，调味料;
菜谱做法：
1、马蹄削去外皮清洗干净，给它切成厚片，然后焯一下水备用;
2、虾仁去掉虾线，清洗干净，青椒切成小块。锅内倒油，放入青椒块和虾仁一同炒制，炒到虾仁变色将马蹄倒进去一同炒制，加盐调味。这道马蹄炒虾仁吃起来虽然清淡，但是却不失鲜美，口感更是棒极了，爽脆可口;
好了，寒露过后大家可别贪嘴了，记得少吃2样，多吃5样，防凉燥。通过上面这些饮食，让我们更好地适应寒露后的气候变化，保持身体健康和舒适，这样才能安稳度秋。