俗話說的好“吃了寒露飯，單衣漢少見”，這句話提醒我們，寒露節氣過後，氣溫會有明顯下降，是時候換上厚衣物來抵禦寒冷了。
随着季節的深入，溫度變低的同時還帶來了涼燥。涼燥其實就是指寒露後氣溫下降帶來的幹燥，它會導緻皮膚幹燥、頭發枯黃等一系列的問題，這時候我們一定要防涼燥。
說到防涼燥，首先我們要保持身體裡的水分和室内适當的濕度，其次我們還特别需要自己的飲食。這時候需要忌嘴，有些東西該吃有些東西不該吃。
寒露之後要忌嘴!建議大家：少吃2樣，多吃5樣，舒舒服服過秋天。一起看看哪2樣要少吃，哪5樣要多吃，該怎麼吃呢?一起接着往下看吧!
“少吃2樣”
一、辛辣食物
辛辣食物會消耗體内水分，加重幹燥症狀。
二、油炸食物
油炸食物不易消化，且會增加體内燥熱，不利于防燥。
上面這兩樣深秋季節要少吃，下面我們再看看哪5樣要多吃吧!
“多吃5樣”
一、山藥
【推薦做法：山藥雪球】
所需食材：山藥，帶酸味的果脯，奶粉，煉乳;
菜單做法：
1、山藥削去外皮，清洗幹淨，切小段上鍋蒸熟，用勺子給它壓成蓉，如果比較幹可以加點牛奶給它稀釋軟一些;
2、把帶酸味的果脯切碎加進去，再适量的擠一點煉乳增加奶香味，山藥不怎麼甜，是以需要加點煉乳更好吃;
3、把山藥泥做成小球狀，然後放在椰蓉裡面滾上一圈椰蓉，這樣既可以防粘，也可以增加香味，吃起來口感也會更豐富;
二、芝麻
【推薦做法：黑芝麻糊】
所需食材：黑芝麻，糯米，冰糖，水;
菜單做法：
1、黑芝麻用清水清洗幹淨，倒入無水無油的鍋内炒制，炒到芝麻變幹發出焦香焦香的香味，給它出鍋，攤開晾涼;
2、炒熟的芝麻倒入破壁機裡，加上一點洗幹淨的糯米和冰糖，倒入适量的水給它打成細膩的芝麻糊，然後給這個芝麻糊倒入鍋裡，記得加上漏勺過濾一遍;
3、開火煮制，熬到鍋内的芝麻糊變得濃稠就可以關火出鍋了，這個簡易版的黑芝麻糊就做好了，吃起來細膩絲滑，香極了;
三、冬瓜
【推薦做法：肉末冬瓜球】
所需食材：冬瓜，豬肉末，大蒜，小蔥，調味料;
菜單做法：
1、冬瓜用挖球器挖出一個個小球，然後将冬瓜球倒進沸水裡面焯一下水，撈出備用;
2、肉末倒進加了油的鍋内炒制，炒到肉表面發黃，加上蒜末和鹽調味，然後把冬瓜球倒進去翻炒，加上少許的清水給它焖制片刻;
3、最後撒上一點小蔥末就給它出鍋，這個肉末冬瓜球就做好了，冬瓜眼下到了最好吃的時候，它的水分多，深秋季節一定記得多吃;
四、蜂蜜
【推薦做法：蜂蜜拌蘿蔔】
所需食材：蘿蔔，蜂蜜;
菜單做法：
1、蘿蔔用清水清洗幹淨，把蘿蔔削去外皮，給它切成小丁;
2、把蘿蔔丁放入碗裡，加上蜂蜜一同拌一拌，給它腌制10分鐘就可以吃了。蘿蔔本來有辛辣味，但是拌過蜂蜜後吃起來吃脆甜脆甜的;
五、馬蹄
【推薦做法：馬蹄炒蝦仁】
所需食材：馬蹄，蝦仁，青椒，調味料;
菜單做法：
1、馬蹄削去外皮清洗幹淨，給它切成厚片，然後焯一下水備用;
2、蝦仁去掉蝦線，清洗幹淨，青椒切成小塊。鍋内倒油，放入青椒塊和蝦仁一同炒制，炒到蝦仁變色将馬蹄倒進去一同炒制，加鹽調味。這道馬蹄炒蝦仁吃起來雖然清淡，但是卻不失鮮美，口感更是棒極了，爽脆可口;
好了，寒露過後大家可别貪嘴了，記得少吃2樣，多吃5樣，防涼燥。通過上面這些飲食，讓我們更好地适應寒露後的氣候變化，保持身體健康和舒适，這樣才能安穩度秋。