秋天来临了，是不是有很多朋友们要开始减肥啦，美美的迎接冬天，可以好好的穿搭衣服！又不知道该怎么下手的，不如来试试以下这个秋季轻断食减肥法！轻轻松松月瘦10多斤！心动不如行动，快快收藏起来进行吧！
这周较为的简单！我们首先要戒掉的就是各种的奶茶和零食噢！这步坚持住了，才能很好的进行下个环节。戒掉的原因是因为，奶茶和零食都属于高热量的食品，特别是。奶茶中还含有糖分，糖分适合胖人的！其次就是要在晚上去演我们的任何人，东西要戒掉夜宵的习惯！然后就是多喝温开水！
这周的晚饭只吃绿色蔬菜，能很好的补充膳食纤维，促进肠胃功能的运转！睡前有饥饿感是正常的，坚持住！体内脂肪已经开始减少了，肚子上的肉肉也变软的，内部脂肪已经在分散啦。
这周的饮食和第二周一样，不需要积极什么改变，但是要注意一点是，早餐一定要吃一个鸡蛋能很好的补充蛋白质！也容易消化的。不同的是午餐要减少主食的摄入噢！
这周非常的关键！可以恢复一天吃三顿的饮食，但是要注意的是，晚上不能吃主食！口味要尽可能的清淡，不要吃太多好的容易导致出水体重上涨。这时候可以加入适当的运动，可以很好的燃烧脂肪，达到减重的效果！