很多姐妹们会容易陷入体重焦虑，到底怎么样的体重才算标准呢?其实每个人的体重情况都会不一样的，体脂率和BIM值都有很大的关系。也不用太过于焦虑了，只要是健康的体重就好啦。
下面给大家分享了一份体重一览表，姐妹们可以快快看起来了噢。
如果是超重的姐妹们，为了身体健康，是有必要要进行减脂的。正常体重内的姐妹们不用太过于追求完美身材了噢，适当的塑形是可以的，千万不要去节食噢。
超重的姐妹们可以先从一日三餐的调整开始。晚餐的主食摄入量要开始先减少，其次多吃绿色的蔬菜。早餐一定要吃的！再忙都要记得吃早餐，因为它是最关键的一顿饭，吃好了不仅利于血糖稳定也能及时补充能量的。
还要注意克制住嘴馋！戒掉夜宵，奶茶，零食等噢。甜品也是不能吃的，里面糖分和油脂都偏多，还含有反式脂肪酸，这点一定要注意的。尽量不要熬夜，让内脏器官好好进行休息，提高身体的代谢！
可以在加入一些低强度的有氧运动，不要一上来就运动猛了，是很容易受伤的。坚持一段时间，就会有明显的减重效果的！