秋天來臨了，是不是有很多朋友們要開始減肥啦，美美的迎接冬天，可以好好的穿搭衣服！又不知道該怎麼下手的，不如來試試以下這個秋季輕斷食減肥法！輕輕松松月瘦10多斤！心動不如行動，快快收藏起來進行吧！
這周較為的簡單！我們首先要戒掉的就是各種的奶茶和零食噢！這步堅持住了，才能很好的進行下個環節。戒掉的原因是因為，奶茶和零食都屬于高熱量的食品，特别是。奶茶中還含有糖分，糖分适合胖人的！其次就是要在晚上去演我們的任何人，東西要戒掉宵夜的習慣！然後就是多喝溫開水！
這周的晚飯隻吃綠色蔬菜，能很好的補充膳食纖維，促進腸胃功能的運轉！睡前有饑餓感是正常的，堅持住！體内脂肪已經開始減少了，肚子上的肉肉也變軟的，内部脂肪已經在分散啦。
這周的飲食和第二周一樣，不需要積極什麼改變，但是要注意一點是，早餐一定要吃一個雞蛋能很好的補充蛋白質！也容易消化的。不同的是午餐要減少主食的攝入噢！
這周非常的關鍵！可以恢複一天吃三頓的飲食，但是要注意的是，晚上不能吃主食！口味要盡可能的清淡，不要吃太多好的容易導緻出水體重上漲。這時候可以加入适當的運動，可以很好的燃燒脂肪，達到減重的效果！