今天是高考第二天
除了复习和考试外
保持健康的生活方式同样重要
一、作息有序
睡子午觉
亥时（晚上21-23时）入睡，一觉睡到卯时（早上5-7时），活力满满地迎接新的一天；中午小憩20-30分钟。
睡前不饱食
“胃不和，则卧不安”，睡前吃过饱会增加肠胃负担，刺激大脑兴奋影响睡眠质量，长期习惯影响消化功能。
睡前不剧烈运动
身体血液循环加快，使大脑处于兴奋状态，容易导致阳不入阴，失眠难寐。
睡前不情绪激动
睡前激动、暴躁，或批评孩子，或思虑过多，都容易影响睡眠质量。
二、饮食有度
01五谷为养，五果为助
五畜为益，五菜为充
合理膳食是健康的基础。
02早、午、晚三餐按时吃
不过饥、不过饱，不挑食、不偏食。
03五味调和
吃季节当令的食物
不吃或少吃冷饮，主动减少盐、糖、油摄入，适当摄取优质蛋白质和新鲜蔬菜水果。
04不吃变质、腐烂的食品
不食野生动物不碰不洁食品
预防食物中毒。防止病从口入。
05每天饮用足量的水
少喝或不喝碳酸饮料、含糖饮料。注意饮水卫生。
来源：幸福微市中
栏目策划：张 莹
责任编辑：付 娇