今天是聯考第二天
除了複習和考試外
保持健康的生活方式同樣重要
一、作息有序
睡子午覺
亥時（晚上21-23時）入睡，一覺睡到卯時（早上5-7時），活力滿滿地迎接新的一天；中午小憩20-30分鐘。
睡前不飽食
“胃不和，則卧不安”，睡前吃過飽會增加腸胃負擔，刺激大腦興奮影響睡眠品質，長期習慣影響消化功能。
睡前不劇烈運動
身體血液循環加快，使大腦處于興奮狀态，容易導緻陽不入陰，失眠難寐。
睡前不情緒激動
睡前激動、暴躁，或批評孩子，或思慮過多，都容易影響睡眠品質。
二、飲食有度
01五谷為養，五果為助
五畜為益，五菜為充
合理膳食是健康的基礎。
02早、午、晚三餐按時吃
不過饑、不過飽，不挑食、不偏食。
03五味調和
吃季節當令的食物
不吃或少吃冷飲，主動減少鹽、糖、油攝入，适當攝取優質蛋白質和新鮮蔬菜水果。
04不吃變質、腐爛的食品
不食野生動物不碰不潔食品
預防食物中毒。防止病從口入。
05每天飲用足量的水
少喝或不喝碳酸飲料、含糖飲料。注意飲水衛生。
來源：幸福微市中
欄目策劃：張 瑩
責任編輯：付 嬌