#精品长文创作季#
王大妈今年70岁，自从退休之后闲来无事，就和朋友们一起养生，所以平时的生活习惯还算好。
有时候还会运动，在饮食上吃的清淡，但是没想到意外还是发生了。
那天，王大妈在吃饭期间和孩子发生了争吵。
这种争吵一直延续到了饭吃完，可是就在收拾厨房的时候，她突然间就倒下了。
听到了厨房声音的孩子赶紧从卧室出来，打了120，将人送到了医院。
但是非常遗憾，人还是没有救回来，这让王大妈的女儿非常的难过，也特别不解。
她觉得母亲的身体一直都很好，难道是因为这次和吵架才导致的吗？后来医生和王大妈的女儿说，与王大妈生气有一定的关系。
因为在吃饭的过程中或者是吃完饭之后生气的话，人的交感神经会处于兴奋的状态，这就会导致流到胃肠的血液量变少。
这不仅仅会影响到食欲，还会导致胃溃疡。
在吃完饭之后，人的血液属于加快循环的状态。
如果这个时候突然间情绪波动过大，血糖升高的会特别快。
对血管的损伤也会很大，从而诱发并发症，就会导致猝死。
听完了医生的解释之后，王大妈的女儿非常的后悔，如果没有和妈妈吵架就好了。
其实，对于上了年纪的人来说，在吃饭的时候一定要警惕4点，那么具体来说是哪4点呢？
一、老人为什么容易猝死？
现如我们已经正式进入人口老龄化的时代，我们会发现很多猝死的大多数都是上了年纪的人。
那么为什么上了年纪的人会容易猝死呢？首先就是上了年纪的人容易患有心血管疾病。
心血管疾病现如今已经成为了老年人的健康杀手。
随着年纪的增长，血管会出现退化的情况便硬化，也就是没有弹性，这会导致血管非常脆弱。
一旦出现什么问题的话就容易造成心肌缺血或者是血管堵塞以及心脏病等严重的问题，最终就容易造成猝死这种比较严重的后果。
而且，现在很多的老年朋友都有慢性疾病，比如高血压或者是高血脂。
这些对血管的伤害都是非常大的，会造成患有心血管疾病的风险增加。
很多的老年人在上了年纪之后，由于钙质的流失和在生活中没有注意补钙，以至于骨骼变得特别脆弱。
可能稍有运动就能够听到骨头响，甚至是大幅度的运动容易出现骨折的问题。
所以很多老年人都不喜欢运动，与年轻的时候相比，生活方式有所改变了，就很容易增加患有疾病的风险。
这也就导致了老年人患有猝死的风险增加。
因为在长期不运动的情况下，人的身体退化的会更快，衰老的也会更快，更容易出现骨质疏松和肌肉萎缩等问题。
有很多上了年纪的老年人在饮食上也特别容易出现问题，因为牙口和肠道的消化能力都有所退化，所以可以吃的东西有限。
也并没有太在意什么东西不能吃，所以在摄入营养这方面并不均衡，甚至是长期下去出现的营养不良。
在营养不良的情况下就容易影响健康，也就会增加猝死的风险。
上了年纪之后，身体容易出现各种各样的问题，对于一些小病小灾可能老年人并不会去看医生。
而是选择在家自行服药，药物是有一定毒副作用的，长期服用药物的话很有可能会导致猝死。
因为有一些不良反应并不是很明确，还有一些老年人可能是在看了医生之后，按照医生的叮嘱吃的药。
但是不得不考虑老年人身体代谢药物的速度会变慢。
药物的浓度自然也就会有所增加，这就会影响到身体的各项机能，从而导致猝死的风险增加。
而除了以上这些问题之外，很多老年人容易忽略的就是在吃饭中和吃饭之后的一些事情。
吃饭一定要警惕一下这4点，不然确实很容易猝死的。
二、吃饭一定要警惕这4点
1、吃饭生气
像王大妈就是因为吃饭生气，才导致了这样的悲剧出现。
在生气的时候，人的情绪波动本来就大，对血管的压力就会变大，从而造成心脏方面的问题，也就容易引起猝死。
要知道对于老年朋友来说，心血管儿多少都是要比年轻的时候脆弱很多，所以情绪波动过大就容易引发突发问题。
因此对于老年人朋友来说，还有其家人都要注意，在吃饭的时候或者是吃完饭之后尽量不要惹老人生气。
对于老人来说也要更平和的看待身边的任何事情，尽量学会控制好自己的情绪。
2、吃完饭之后洗澡
有很多上了年龄的人总觉得自己的身体会有味道，特别的不舒服，总是喜欢在吃完饭之后就去洗澡。
尤其是在晚饭之后，觉得洗澡可以起到放松身心和清洁身体的作用，但是这种做法其实并不利于身体健康。
因为在吃完饭之后去洗澡，身体的血液会流向皮肤，起到调节体温的作用。
此时胃部也是需要血液来进行消化的，这样就会影响到消化吸收。
长期下去的话对于脾胃来说会有很大的损伤，而且很容易消化不良，进而造成更严重的问题。
所以通常情况下是建议在吃完饭之后至少一个小时以上再考虑洗澡，因为一个小时以上是可以保证食物能够正常消化和吸收的。
这对身体来说也是一种健康的形式。
3、吃完饭后立即做剧烈运动
现在我们都知道运动对身体来说是很健康又很简单的一种形式，长期保持适量的运动可以让身体的免疫力提升，有助于健康。
很多养生的中老年朋友就喜欢运动，但是有一些运动的时间并不对。
会选择在吃完晚饭之后马上去散步，但其实这样做是会影响到消化的，而且还会对心血管产生压力。
其实和吃完饭洗澡是一个道理，吃完饭去运动的话，胃部的血流量会有所减少，就会影响到肠胃的健康。
而且对于中老年朋友来说，身体集中消化的时候选择去散步，也容易出现脑供血不足的问题。
4、饭后马上喝冷饮
现在天气越来越热了几乎各年龄段的人都没办法拒绝冷饮的诱惑。
很多的中老年朋友也特别喜欢在吃完饭之后喝冷饮，觉得特别爽。
但是喝冷饮对胃部的冲击力是非常大的，尤其是我们吃的正餐属于热的食物就会形成一定的冲击。
让胃部受到冷热的夹击，没办法正常进行消化，很容易造成胃功能紊乱，出现比较严重的胃病。
而且从养生的角度来说，热的食物和冷的食物是不适合在同一时间吃的，这也是为了维持身体的健康与平衡。
所以，在上了年纪的人一定要注意以上这4点，不然的话对身体健康的伤害是非常大的，也特别容易出现猝死。
那么对于老年人来说，想要预防猝死可以怎么做呢？
三、老人预防猝死从3点入手
1、体检
身体检查对于上了年纪的人来说是每年必须做的一件事情。
进行身体检查的时候可以发现身体出现的一些隐患，可以早发现，早治疗，排除一些隐患，也就大大的降低了猝死的几率。
对于上了年纪的人来说，每年至少有两次的体检。
现在以大陆的医疗水平，有一些疾病发展到末期的时候确实是难以治疗的。
但是在早期的时候治愈率相对比较高，而且对于患者来说其生存率也相对较高。
2、不要让身体过度疲劳
现在有很多的中老年朋友明知道自己年龄已经很大了，但是对于各种体力活依旧是不拒绝的。
这导致自己身体处于过度疲劳的状态，自己还在硬挺着。
然后身体出现过度疲劳时就会出现一些警示的反应。
如果不注意的话，很有可能就会后果更加的严重，比如健康受损或者是出现猝死。
所以在日常生活中一定不要让自己过度劳累或者是长期处于精神经紧的状态，不然很容易导致心脑血管疾病发生。
3、控制慢性疾病
对中老年朋友来说，如果想要预防猝死，控制慢性疾病也是非常重要的。
比如通过饮食的调整和运动的调整，让自己的血压，血脂等变得更加平稳。
当然也可以根据医生的叮嘱服用药物，在医生的指导下联合药物进行治疗。
可以更好的预防一些慢性疾病，让血压，血脂等各项指标呈现出正常平稳的状态。
总结
有时候意外的来临总是让我们觉得非常悲伤，老年人猝死的几率确实是比年轻人或者是中青年相对更高一些。
因为老年人的身体素质摆在那里，所以在日常生活中更是要注意一些细节方面的事情。
比如在吃饭的时候不要生气，在饭后不要马上洗澡或者是运动等等。对于老年人来说，注意这些细节可以有效的保护自己。
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参考资料：
锐眼生活 2024.02.21 《61岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开的4件事，很多老人还在做》
肿瘤的真相与误区2024.03.10《63岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开的4件事，很多老人还在做》
锐眼天下2024.02.22《61岁大妈午饭后猝死！提醒：饭后要避开的3件事，很多老人还在做》