魏晋诗人阮籍写：“独有延年术，可以慰我心。”
从古至今，人人都希望自己可以远灾离病，长寿延年。
但高寿不是天定，也并非偶然，而是得益于养生有道。
“医家之宗”《黄帝内经》告诉我们，其实世上最高级的的养生，就6个字！
1
顺时
《黄帝内经·灵枢》有云：“人以天地之气生，四时之法成。”
四时阴阳，是万物之根本，人生于天地间，与四时变幻相应相合。
唯有顺应四时自然规律变化，方能使得体内气机顺畅，从而无病无灾，身康体健。
春三月，万物复苏，推陈出新，一派欣欣向荣。
此时，人们应当夜卧早起，助益阳气生发，也要顺应春生之气，舒展身体，愉悦精神，以免损伤肝脏。
夏三月，天地气交，枝繁叶茂，昼长夜短，阳盛阴衰。
宜晚睡早起，弥补阴气，滋养阳气，且夏主心，当平和情绪，去烦去燥，切忌大悲大喜。
炎热多雨的时节，还要合理运动，祛湿健体，也要清淡饮食，防暑安身。
秋三月，万物成熟，平定收敛，天高风急，地气清肃。
人应早睡早起，以保神志安宁，减少肃杀之气对身体的影响，同时也要滋阴润燥，舒展肺气，适当进补贴秋膘，为过冬打好基础。
冬三月，生机闭藏，阴盛阳衰，雨雪纷飞，天寒地冻。
我们要早睡晚起，不扰阳气，还要顺应冬气，以养藏为主，保暖御寒，补养肾气，健康过一冬。
古语有云：“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”
大道无道，大养无养，顺时而为，养护身体，起居有常，饮食有节，就是尽享天年的秘诀。
2
静心
《黄帝内经·素问》有言：“静则深藏，燥则消亡。”
善养生者养内，最好的养生，其实就两个字：静心。
长期的焦虑、急躁、烦忧......无形之中，定会压垮一个人。
唯有静下心来，摒弃杂念，才能减少内耗，使得真气内守，神气饱满。
守则一，别和芝麻小事纠缠较真。
守则二，除了生死无大事，其他所有的事都是芝麻小事。
这两个守则虽然不是保健养生的法门，却是静心宁神的奥义，胜过无数灵丹妙药。
一切的疾病，都是情绪生了病，喜、怒、哀、乐，过则必伤身。
遇事看不开、想不透、放不下，整日思虑营营，心浮气躁，只会害了自己。
心无挂碍，做情绪的主人，才能百病不生。
境遇再艰难，事情再繁杂，也要戒怒戒躁，少思少虑，以静制动，轻装前行。
平日里，你也可以静坐冥想、运动放空、读书写字、莳花弄草......养静忘机。
《淮南子》中也说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”
以一颗静心看淡生活跌宕起伏，身心宽一尺，病自会退一丈，在变老的路上，越活越年轻。
3
少欲
《黄帝内经·素问》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
若是淡泊少欲，正气、元气顺从调和，精气神十足，就会远离疾病。
人生一世，欲望是本能，控制是本事。
很多人活得不快乐，身心不安宁，并不是因为拥有的少，而是想要的太多。
减少欲望，节制自身，才不会为身心增添不必要的负担，从而使自己健康长寿。
一是减少情欲。
情深不寿，执着情欲的人，幸福无法长久，还会劳神伤精。
内心清明，不纵情欲，亦不绝情欲，恰到好处，积精全神，才能颐养天年。
二是减少物欲。
你若精神丰盈，身无长处、置身陋室也可怡然自得，笑对余生。
你若被欲望裹挟，腰缠万贯、屋舍万千也会焦虑痛苦，折寿而终。
一日不过三餐，夜眠不过三尺，不为物质所役，不为欲望所控。
精神轻松，身体机能处于最佳状态，自然免疫力强，病魔也会退避三舍。
三是减少私欲。
自私自利，凡事处处只考虑自己的人，是薄福短寿之人。
学会减少私欲，为人着想，常布施，常行善，厚养德行。
如孔子所说“大德必得其寿”，唯有如此，方可承载万物，益寿延年。
白居易有诗云：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”
欲望无度，索求过甚，是取祸伤福之道。
静心延寿，少欲强身，放下贪念，减一分人欲，便得一分眷顾，才能洞见长命百岁的真谛。