魏晉詩人阮籍寫：“獨有延年術，可以慰我心。”
從古至今，人人都希望自己可以遠災離病，長壽延年。
但高壽不是天定，也并非偶然，而是得益于養生有道。
“醫家之宗”《黃帝内經》告訴我們，其實世上最進階的的養生，就6個字！
1
順時
《黃帝内經·靈樞》有雲：“人以天地之氣生，四時之法成。”
四時陰陽，是萬物之根本，人生于天地間，與四時變幻相應相合。
唯有順應四時自然規律變化，方能使得體内氣機順暢，進而無病無災，身康體健。
春三月，萬物複蘇，推陳出新，一派欣欣向榮。
此時，人們應當夜卧早起，助益陽氣生發，也要順應春生之氣，舒展身體，愉悅精神，以免損傷肝髒。
夏三月，天地氣交，枝繁葉茂，晝長夜短，陽盛陰衰。
宜晚睡早起，彌補陰氣，滋養陽氣，且夏主心，當平和情緒，去煩去燥，切忌大悲大喜。
炎熱多雨的時節，還要合理運動，祛濕健體，也要清淡飲食，防暑安身。
秋三月，萬物成熟，平定收斂，天高風急，地氣清肅。
人應早睡早起，以保神志安甯，減少肅殺之氣對身體的影響，同時也要滋陰潤燥，舒展肺氣，适當進補貼秋膘，為過冬打好基礎。
冬三月，生機閉藏，陰盛陽衰，雨雪紛飛，天寒地凍。
我們要早睡晚起，不擾陽氣，還要順應冬氣，以養藏為主，保暖禦寒，補養腎氣，健康過一冬。
古語有雲：“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。”
大道無道，大養無養，順時而為，養護身體，起居有常，飲食有節，就是盡享天年的秘訣。
2
靜心
《黃帝内經·素問》有言：“靜則深藏，燥則消亡。”
善養生者養内，最好的養生，其實就兩個字：靜心。
長期的焦慮、急躁、煩憂......無形之中，定會壓垮一個人。
唯有靜下心來，摒棄雜念，才能減少内耗，使得真氣内守，神氣飽滿。
守則一，别和芝麻小事糾纏較真。
守則二，除了生死無大事，其他所有的事都是芝麻小事。
這兩個守則雖然不是保健養生的法門，卻是靜心甯神的奧義，勝過無數靈丹妙藥。
一切的疾病，都是情緒生了病，喜、怒、哀、樂，過則必傷身。
遇事看不開、想不透、放不下，整日思慮營營，心浮氣躁，隻會害了自己。
心無挂礙，做情緒的主人，才能百病不生。
境遇再艱難，事情再繁雜，也要戒怒戒躁，少思少慮，以靜制動，輕裝前行。
平日裡，你也可以靜坐冥想、運動放空、讀書寫字、莳花弄草......養靜忘機。
《淮南子》中也說：“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老。”
以一顆靜心看淡生活跌宕起伏，身心寬一尺，病自會退一丈，在變老的路上，越活越年輕。
3
少欲
《黃帝内經·素問》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來？”
若是淡泊少欲，正氣、元氣順從調和，精氣神十足，就會遠離疾病。
人生一世，欲望是本能，控制是本事。
很多人活得不快樂，身心不安甯，并不是因為擁有的少，而是想要的太多。
減少欲望，節制自身，才不會為身心增添不必要的負擔，進而使自己健康長壽。
一是減少情欲。
情深不壽，執着情欲的人，幸福無法長久，還會勞神傷精。
内心清明，不縱情欲，亦不絕情欲，恰到好處，積精全神，才能頤養天年。
二是減少物欲。
你若精神豐盈，身無長處、置身陋室也可怡然自得，笑對餘生。
你若被欲望裹挾，腰纏萬貫、屋舍萬千也會焦慮痛苦，折壽而終。
一日不過三餐，夜眠不過三尺，不為物質所役，不為欲望所控。
精神輕松，身體機能處于最佳狀态，自然免疫力強，病魔也會退避三舍。
三是減少私欲。
自私自利，凡事處處隻考慮自己的人，是薄福短壽之人。
學會減少私欲，為人着想，常布施，常行善，厚養德行。
如孔子所說“大德必得其壽”，唯有如此，方可承載萬物，益壽延年。
白居易有詩雲：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”
欲望無度，索求過甚，是取禍傷福之道。
靜心延壽，少欲強身，放下貪念，減一分人欲，便得一分眷顧，才能洞見長命百歲的真谛。