怎么减掉身上的大肚腩？所谓三分练、七分吃， 知道什么能吃什么不能吃，让你不费吹灰之力就能瘦下来，拥有平坦小腹。
1、不喝奶茶、可乐，啤酒也要戒掉，多喝温开水、黑咖啡、茶水。
2、不碰蛋糕、甜甜圈、白面包、蛋挞，要吃红薯、玉米、全麦面包。
3、不碰瓜子、板栗、薯片、爆米花等零食，要用苹果、奇异果、黄瓜、圣女果蛋代替。
4、不碰红烧、油炸、重盐、高糖的菜式，而要吃清蒸、低油盐水煮的菜式。
5、少碰米饭、面条、馒头等高GI碳水，多吃燕麦、土豆、豆类等低GI碳水。
6、平时不吃榴莲、荔枝、西瓜之类的高糖分水果，饭前吃一些草莓、西柚、猕猴桃之类的低糖分水果，
7、早餐不碰炒粉、炒面、包子、油条、稀粥，要吃水煮蛋、燕麦、牛奶、青菜。
8、青菜不吃土豆、莲藕、南瓜、淮山、茄子之类的伪蔬菜，应该选择西蓝花、番茄、生菜、甘蓝、包菜之类的膳食纤维、维生素丰富的食物。
最后要记住：想要减掉肚腩赘肉，你需要规律吃三餐，放慢吃饭速度，饭吃八分饱即可。每天喝水量在2-3L左右，睡前4小时不进食，带着饥饿感入睡的人，第二天小腹会明显瘦下一圈哦！
#头条创作挑战赛#