怎麼減掉身上的大肚腩？所謂三分練、七分吃， 知道什麼能吃什麼不能吃，讓你不費吹灰之力就能瘦下來，擁有平坦小腹。
1、不喝奶茶、可樂，啤酒也要戒掉，多喝溫開水、黑咖啡、茶水。
2、不碰蛋糕、甜甜圈、白面包、蛋撻，要吃蕃薯、玉米、全麥面包。
3、不碰瓜子、闆栗、薯片、爆米花等零食，要用蘋果、奇異果、黃瓜、聖女果蛋代替。
4、不碰紅燒、油炸、重鹽、高糖的菜式，而要吃清蒸、低油鹽水煮的菜式。
5、少碰米飯、面條、饅頭等高GI碳水，多吃燕麥、洋芋、豆類等低GI碳水。
6、平時不吃榴蓮、荔枝、西瓜之類的高糖分水果，飯前吃一些草莓、西柚、猕猴桃之類的低糖分水果，
7、早餐不碰炒粉、炒面、包子、油條、稀粥，要吃水煮蛋、燕麥、牛奶、青菜。
8、青菜不吃洋芋、蓮藕、南瓜、淮山、茄子之類的僞蔬菜，應該選擇西藍花、番茄、生菜、甘藍、包菜之類的膳食纖維、維生素豐富的食物。
最後要記住：想要減掉肚腩贅肉，你需要規律吃三餐，放慢吃飯速度，飯吃八分飽即可。每天喝水量在2-3L左右，睡前4小時不進食，帶着饑餓感入睡的人，第二天小腹會明顯瘦下一圈哦！
#頭條創作挑戰賽#