在当代已经有不少的人意识到了身体健康的重要性，加入了养生人的行列。有的人比较擅长通过饮食调养来养生，也有的人喜欢通过运动来养生，还有一些人会通过按摩身体来进行养生。
而在按摩身体方面，揉腹算是最简单的一种行为，但是它所起到的养生效果却出乎意料的好。
在养生界流传着一句话说道：“每天揉腹三次，胜过人参一支”，这句话足以表明揉腹的好处。接下来给大家介绍揉腹的正确方式，大家一起来了解一下吧。
在揉腹之前应该采取躺下的姿势，双腿呈自然弯曲的姿势，让身体感觉到舒服。
然后再用手掌沿着肚脐眼周围，朝着顺时针的方向开始按揉，通常在1、2分钟之后大家就会发现自己的肚子肌肉变得相对柔软、放松，然后再朝着逆时针的方向按揉1、2分钟。
坚持这样操作3到4组左右，就可以明确感觉到腹部变得较为舒服。在按揉腹部的时候要注意避免力度过大，也不能过轻，这样才可以起到以下3种养生作用。
1、促进肠道蠕动，增强消化吸收功能
很多人都知道腹部胀气或者疼痛的时候，通过按摩腹部就可以起到缓解的作用。
这是因为按揉腹部可以使肠道的蠕动增强，有助于消化、吸收食物，减少肠道异常痉挛，使大便以及气体更顺利地进入到直肠之中。
若是可以在饭后半个小时适当的按揉腹部，就可以使消化吸收功能更强，让身体充分的吸收食物的营养之后变得更健康。
2、预防便秘
每天适当地按揉腹部可以促进肠道蠕动，食物更好的被消化、吸收，人们可以顺利排出食物残渣。
所以，按揉腹部也可以起到预防便秘的作用，帮助身体及时排出体内的代谢废物以及毒素，让身体的环境得到维持，肠道可以保持健康。
3、减少腹部的脂肪
经常按揉腹部可以让肠道更好的蠕动，减少脂肪聚集在肠道之中；
也可以让腹部的肌肉得到锻炼之后更好的消耗局部热量，避免腹部聚集过多的脂肪，帮助大家预防腹型肥胖的现象。腹部的内脏保持正常形态，也可以正常地发挥其功能，有利于维持身体的健康。
综上所述，想要养生的人不妨通过按揉腹部来帮助身体增强肠道蠕动、预防便秘以及减少腹部的脂肪，让身体得到保健。
而且这种方法比较简单，操作之后也不会对身体造成不利影响，适合各种体质的人群。不过，这种养生方法的效果并不一定可以立竿见影，大家需要长期坚持才行。
除此以外，大家还要养成良好的生活、饮食习惯，这样才可以让身体少受到不良因素的刺激，更好的预防疾病发生，达到延年益寿的目的。