在當代已經有不少的人意識到了身體健康的重要性，加入了養生人的行列。有的人比較擅長通過飲食調養來養生，也有的人喜歡通過運動來養生，還有一些人會通過按摩身體來進行養生。
而在按摩身體方面，揉腹算是最簡單的一種行為，但是它所起到的養生效果卻出乎意料的好。
在養生界流傳着一句話說道：“每天揉腹三次，勝過人參一支”，這句話足以表明揉腹的好處。接下來給大家介紹揉腹的正确方式，大家一起來了解一下吧。
在揉腹之前應該采取躺下的姿勢，雙腿呈自然彎曲的姿勢，讓身體感覺到舒服。
然後再用手掌沿着肚臍眼周圍，朝着順時針的方向開始按揉，通常在1、2分鐘之後大家就會發現自己的肚子肌肉變得相對柔軟、放松，然後再朝着逆時針的方向按揉1、2分鐘。
堅持這樣操作3到4組左右，就可以明确感覺到腹部變得較為舒服。在按揉腹部的時候要注意避免力度過大，也不能過輕，這樣才可以起到以下3種養生作用。
1、促進腸道蠕動，增強消化吸收功能
很多人都知道腹部脹氣或者疼痛的時候，通過按摩腹部就可以起到緩解的作用。
這是因為按揉腹部可以使腸道的蠕動增強，有助于消化、吸收食物，減少腸道異常痙攣，使大便以及氣體更順利地進入到直腸之中。
若是可以在飯後半個小時适當的按揉腹部，就可以使消化吸收功能更強，讓身體充分的吸收食物的營養之後變得更健康。
2、預防便秘
每天适當地按揉腹部可以促進腸道蠕動，食物更好的被消化、吸收，人們可以順利排出食物殘渣。
是以，按揉腹部也可以起到預防便秘的作用，幫助身體及時排出體内的代謝廢物以及毒素，讓身體的環境得到維持，腸道可以保持健康。
3、減少腹部的脂肪
經常按揉腹部可以讓腸道更好的蠕動，減少脂肪聚集在腸道之中；
也可以讓腹部的肌肉得到鍛煉之後更好的消耗局部熱量，避免腹部聚集過多的脂肪，幫助大家預防腹型肥胖的現象。腹部的内髒保持正常形态，也可以正常地發揮其功能，有利于維持身體的健康。
綜上所述，想要養生的人不妨通過按揉腹部來幫助身體增強腸道蠕動、預防便秘以及減少腹部的脂肪，讓身體得到保健。
而且這種方法比較簡單，操作之後也不會對身體造成不利影響，适合各種體質的人群。不過，這種養生方法的效果并不一定可以立竿見影，大家需要長期堅持才行。
除此以外，大家還要養成良好的生活、飲食習慣，這樣才可以讓身體少受到不良因素的刺激，更好的預防疾病發生，達到延年益壽的目的。