母乳量不够，是众多母乳喂养妈妈心中的痛。
明知母乳千般好，可怎奈就是量不够，必须要用奶粉凑。
想要追奶，关键就是做到以下5点：
第1点：做到勤吸勤喂
还记得我们说过的泌乳机制吗？
当宝宝吸吮妈妈的乳头、乳晕，就能使母体产生泌乳素和催产素。泌乳素让乳汁生产出来，而催产素则是让乳汁喷射，二者缺一不可。
当吸吮的次数越发频繁，刺激地越多，那乳汁的产量也会越多。
具体的喂养次数，需要根据宝宝的需求来定，只要他/她要，我们就喂，频繁的刺激，能让乳汁产量更高。
也许，我们可能会遇到母子分离，或者是宝宝不愿吸乳头/妈妈乳头皲裂的情况，这时，也请大家记住，积极频繁的刺激才能有更多的奶，所以，我们可以把乳汁吸出来给宝宝吃，选择手挤奶或者是吸奶器吸奶都是OK的。
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第2点：一定要有效吸吮
勤吸勤喂，很多妈妈的确是做到了，而且每次喂养都能耗时40-60分钟，但是，母乳还是追不上去，不够宝宝吃啊！
原因很可能在于，有效的吸吮时间不够啊！
当宝宝月龄大一些，妈妈奶量充足，腺管也粗，可能单边10分钟就吸够了。但小月龄，尤其是坐月子期间，每次单边乳房的有效吸吮时间应该在15分钟。吸奶对于宝宝来说，是一件很费体力的事情，刚出生的宝宝吸几分钟就累了，不愿意吸了，很正常。
倘若宝宝一开始哭闹，大人们就给奶瓶喂奶，这会让宝宝越来越不愿意吸吮妈妈的乳头，让有效的吸吮时间不够！
越是月龄小的宝宝，亲喂时睡着了，一定要频繁叫醒，保证有效吸吮时间。或者在亲喂后，用吸奶器吸乳房，保证给予乳房足够的刺激时间。
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第3点：宝妈需心情愉悦
催产素是能让乳汁喷射的激素，催产素越多，乳汁的泌出就更加顺畅。
当宝妈感到快乐，愉悦，放松，开心的时候，身体就会分泌催产素，让乳汁喷射。
所以妈妈一定要心情好，乳汁泌出更顺畅，母乳量也会更多。
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第4点：做好饮食搭配
吃什么对于母乳的产量和质量是有影响的，产后不久的妈妈，吃得好不好也直接影响到妈妈的身体恢复情况。
喂母乳时，一定要喝够水。奶水奶水，88%左右都是水。所以，建议每天饮用水达到2.5L，选择白开水，苏打水都是可行的。
肉，尤其是瘦肉也是要吃够的，补充充足的蛋白质母乳才更加有质有量。
有些食物，的确能帮助泌乳，比如猪蹄，黄豆，蹄筋，鲫鱼，当然，熬一些小米粥花生粥，也是有帮助的。产后饮食怎么安排，详见：下奶不长胖，这首打油诗告诉母乳喂养的妈妈怎么吃
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第5点：及时疏通按摩
对乳房的疏通刺激也是有一定追奶作用的。
尤其是在母乳喂养期间总会出现堵奶，当堵奶后，泌乳量会有影响，而且会很痛。若不及时处理，也可能发展为乳腺炎。
如果有堵奶，宝宝吸不通，吸奶器也吸不通时，可以让通乳师协助疏通排空，以刺激泌乳。
做到以上5点，就可以让妈妈的奶量增涨。助力“奶渣”也能变“奶牛”。