《清醒地活》作者：迈克·辛格
上一节我们说到，人的内心其实充满能量，但是很多人由于封闭内心，失去了对这些能量的控制。因此，作者辛格指出，只有放下对内心的防护，才能慢慢掌握内在的能量。
那么，在这一节中，我们来聊聊另外一个话题：如何破除内心的执念？
每个人都有执念
生活中每个人都有执念。就像一个人逛动物园，看到有小动物被关在笼子里，心里可能会觉得：动物好可怜，失去了自由。可是站在小动物的角度来说，它被人类饲养，逃过了被大自然淘汰的危机，还有人用笼子把它保护起来，每天喂给他食物，这样看，似乎也并不能用可怜来形容。
事实上，这也是大部分人内心的矛盾。我们总希望自己是自由的，无拘无束的，可以做自己想做的事，但是遇到问题或者困难的时候，又希望能有一个“笼子”出现，让自己不用面对外面的风风雨雨。这些执念有时候是升职加薪、得到其他人的认可；有时候是想比身边人过得好，苛求自己事事完美；还有时候是那些早就不再同路的人，早该翻过去的事。
很多时候，正是有这些执念，人才容易自怨自艾，觉得过生活很累，让人疲惫，陷入“产生执念——自我捆绑——执念加深”的恶性循环。对于这个问题，辛格说得很直白：“要么现在就放手，要么坠入深渊。”因为在他看来，执念其实就来自人的内心。佛家也把执念叫作“我执”，本质上它是随自我而存在的，只有通过自己，通过内心才能彻底化解。如果一个人无法放下这些执念，不是他不能，而是他不愿。
说到这里，也许有人会问：我明明是被各种执念困扰，非常痛苦，怎么能说我不愿放下执念呢？
辛格指出，这是因为恐惧。恐惧是生活中最常见，同时也最让人无法接受的情感。生活中处处有恐惧，大多数人面对恐惧的态度，是保持恐惧并不断躲避。
这么做听起来很安全，但久而久之，恐惧就会催生人的不安全感和软弱感。当人们试图不被恐惧影响，就会不可避免地与生活对抗，认为其他人没有按照他们应该的方式行事，事情也没有按照自己希望的方式展开，生活开始变得失控，进而产生某种执念。
下面我们来看个例子。有个年轻人刚进入工作岗位2年多，时间不长，但适应地很快，各项业务都掌握了，业绩也很不错。但是这时候部门来了一个新人，学习能力比他更强，很快受到了大家的喜欢。年轻人觉得，是新人抢走了自己的“风头”，慢慢变得不自信，业绩有所下滑。
后来新人的业绩果然超过了年轻人，让他很苦恼。无奈之下，他向上司提出调换部门，原因是部门已经有了新人这样的生力军，自己也做不出更好的业绩了。谁知这时候，上司的一句话点醒了他：“为什么你会觉得新人是来跟你竞争的呢？你们也可以成为很好的搭档啊。”
这个时候，年轻人才突然发现，从新人一进部门，自己就下意识把对方当成了竞争者。看到新人成长很顺利，他又觉得对自己造成了威胁，让自己业绩下滑了。
这就是恐惧的作用，想要躲避恐惧的人，会发现恐惧无穷无尽。年轻人明明可以和新人进行合作，却害怕被对方抢了风头，把对方摆在了对立面，把事物不符合自己认知的部分看作“不合理”，自然会觉得生活是一场战斗。
这些执念的最终的结果，就是让人单纯以功利化的“输”和“赢”去定义生活，他们判断事物的标准，也会随着这个定义而变化。
“不做选择”也是一种选择
那么对此，作者辛格认为，在面对生活的挑战，经受执念时，不抗争、不做选择，其实也是一种选择。但他不是让人消极或躺平，而是提醒人们，生活本来就不受我们控制。如果谁想要控制生活，即使是一件最微小的事情，都会让人无法充分地活着，只能与恐惧和执念为伍。
这就是为什么很多人在生活感到如此焦虑，如此忧心忡忡。他们的脑海里总是会出现那些令人困扰的对话，以及那些不想看到的情况。大多数时候，他们不是在试图阻止事情发生，就是在因为这些事情已经发生后，拼命思考对策。当他们与生活展开斗争，这就会让天地万物成为生命中最可怕的东西。所以对于恐惧，每个人都要学会放手，学会接受生活不受控制、不断变化的样子。
举例来说，就像某个孩子，在学校做了一件错事，内心非常烦恼和不安，他会花费很长的时间，去考虑如何掩盖这件事，如何避免让父母知道这件事，如何消除这件事带来的影响。可当孩子回到家后，发现家人已经知道这件事。孩子被教训了一顿，但在此之后，事情并没有他想象中那样糟糕，他的生活还在继续，他恐惧的结果也是可以接受的。在这个过程中，最糟糕、最难熬的时间，反而是他掩盖问题，为此纠结的过程。当问题真正发生后，他反而没有那么痛苦了。
为此，辛格建议，每个人在生活中，都要掌握“向上看”的技巧。就是不管在什么时候，永远都朝前看，不断开辟生活的新旅途。如果我们总是盯着眼前的问题，看着自己过去犯下的错误，只会觉得每分每秒都是煎熬，但是如果我们超脱当下，把目光放到将来，回过头来看自己，转换一下视角，就会发现，很多困扰自己的事物，只是人生中的一段体验。
比如，很多人在学生时代，觉得上学实在是太辛苦了，考试的压力很重、家长的管束很严格、学校老师的要求也特别多……身处其中，一切都那样难熬，每个人都恨不得早早地毕业，早早地进入社会。
但是，等我们真的进入了社会，再回过头看学生时代，就会发现那时候的求学时光很美好，大家都充满青春活力，每天都不用为生计发愁，内心总是感到很充实。这就是我们看待生活的不同态度。
如何拔出心中的“刺”
除此之外，很多人对执念不肯放手，是因为他们受过伤害，好比别人在他们的胳膊上扎了一根刺，扎得很深，一时间拔不出来，一碰就疼。
一般情况下，人们会有两种选择。一种是自我保护，这个刺让人感觉很痛，那最好的办法，就是不去碰它，也不要让别人碰。第二种则是长痛不如短痛，一把将刺拔掉，以后都不用担心这个问题了。
如果认真考虑，大部分人应该都会做第二种选择，一次性地疼痛，永久地把这根刺拔掉。但实际情况是，大部分人选择了第一种，不再去碰那根刺，也不让别人去碰。
举例来说，一个女孩恋爱了，但很不幸地，遇上一个不忠诚的男友，分手后她对爱情的第一感觉，多半是伤心失望，觉得短时间内，不想再投入一段新的恋情，甚至对自己和对男性都产生了怀疑。
这其实就是给自己埋下了一根刺。可以想象，在她以后的生活中，也许一谈恋爱，或者接触到其他男性，就忍不住和自己的初恋做比较。而每次比较，就是一次去触碰那根刺，让自己心态失衡。
如果我们仔细一想，就会发现，人在生活中其实有很多“刺”，那些错过的人，失败的事，痛苦的经历等等。如果无法真正释怀，它们总是会在不经意间出来，给人带来很多痛苦。
时间长了，一个人人的内心、行动就被限制了，不敢和别人离得太近，不愿和别人建立太亲密的关系，因为害怕再被碰到心中的刺。这样一来，一个人就被内心脆弱的地方主宰了人生，没法自轻松地生活在世界上。
那碰到这种情况，应该怎么在内心中拔刺呢？辛格指出，拔刺的过程其实并不难，难的是意识到自己有拔刺的能力。
具体来说，我们需要适当地关注内心，但同时要学会抽离。我们还是用刚才的例子，一个女孩子在初恋中被男友背叛，一直无法释怀，如果有一天，她偶然间遇见了初恋男友，要怎么拔出这根“刺”呢？
这个时候，也许她很快又回到当年的痛苦中，甚至想要逃离，不管对方，眼不见为净。但如果要拔刺，这个时候其实不能想着逃跑，而是要专注内心的感受。尽管很痛苦，也要暂时地接纳和忍受。
然后在内心问自己：是谁在痛苦呢？又是谁让我感受痛苦呢？是前男友吗？似乎不是，他们之间已经很久不联系了。这个时候，女孩会意识到，最初的痛苦似乎是初恋男友给予的，但后来的痛苦，和初恋男友并没有关系，而是她自己带来的，她一直把自己当作那个初恋的小女孩，没有走出来。
意识到这一点，女孩就会发现，自己已经不再是当初的孩子了，应该可以释怀了。所以拔刺的真正方法，就是发现自我的方法。当我们不再为当初的自己而痛苦，下定决心选择放手，那些“刺”自然也就消失了。