《清醒地活》作者：邁克·辛格
上一節我們說到，人的内心其實充滿能量，但是很多人由于封閉内心，失去了對這些能量的控制。是以，作者辛格指出，隻有放下對内心的防護，才能慢慢掌握内在的能量。
那麼，在這一節中，我們來聊聊另外一個話題：如何破除内心的執念？
每個人都有執念
生活中每個人都有執念。就像一個人逛動物園，看到有小動物被關在籠子裡，心裡可能會覺得：動物好可憐，失去了自由。可是站在小動物的角度來說，它被人類飼養，逃過了被大自然淘汰的危機，還有人用籠子把它保護起來，每天喂給他食物，這樣看，似乎也并不能用可憐來形容。
事實上，這也是大部分人内心的沖突。我們總希望自己是自由的，無拘無束的，可以做自己想做的事，但是遇到問題或者困難的時候，又希望能有一個“籠子”出現，讓自己不用面對外面的風風雨雨。這些執念有時候是升職加薪、得到其他人的認可；有時候是想比身邊人過得好，苛求自己事事完美；還有時候是那些早就不再同路的人，早該翻過去的事。
很多時候，正是有這些執念，人才容易自怨自艾，覺得過生活很累，讓人疲憊，陷入“産生執念——自我捆綁——執念加深”的惡性循環。對于這個問題，辛格說得很直白：“要麼現在就放手，要麼墜入深淵。”因為在他看來，執念其實就來自人的内心。佛家也把執念叫作“我執”，本質上它是随自我而存在的，隻有通過自己，通過内心才能徹底化解。如果一個人無法放下這些執念，不是他不能，而是他不願。
說到這裡，也許有人會問：我明明是被各種執念困擾，非常痛苦，怎麼能說我不願放下執念呢？
辛格指出，這是因為恐懼。恐懼是生活中最常見，同時也最讓人無法接受的情感。生活中處處有恐懼，大多數人面對恐懼的态度，是保持恐懼并不斷躲避。
這麼做聽起來很安全，但久而久之，恐懼就會催生人的不安全感和軟弱感。當人們試圖不被恐懼影響，就會不可避免地與生活對抗，認為其他人沒有按照他們應該的方式行事，事情也沒有按照自己希望的方式展開，生活開始變得失控，進而産生某種執念。
下面我們來看個例子。有個年輕人剛進入工作崗位2年多，時間不長，但适應地很快，各項業務都掌握了，業績也很不錯。但是這時候部門來了一個新人，學習能力比他更強，很快受到了大家的喜歡。年輕人覺得，是新人搶走了自己的“風頭”，慢慢變得不自信，業績有所下滑。
後來新人的業績果然超過了年輕人，讓他很苦惱。無奈之下，他向上司提出調換部門，原因是部門已經有了新人這樣的生力軍，自己也做不出更好的業績了。誰知這時候，上司的一句話點醒了他：“為什麼你會覺得新人是來跟你競争的呢？你們也可以成為很好的搭檔啊。”
這個時候，年輕人才突然發現，從新人一進部門，自己就下意識把對方當成了競争者。看到新人成長很順利，他又覺得對自己造成了威脅，讓自己業績下滑了。
這就是恐懼的作用，想要躲避恐懼的人，會發現恐懼無窮無盡。年輕人明明可以和新人進行合作，卻害怕被對方搶了風頭，把對方擺在了對立面，把事物不符合自己認知的部分看作“不合理”，自然會覺得生活是一場戰鬥。
這些執念的最終的結果，就是讓人單純以功利化的“輸”和“赢”去定義生活，他們判斷事物的标準，也會随着這個定義而變化。
“不做選擇”也是一種選擇
那麼對此，作者辛格認為，在面對生活的挑戰，經受執念時，不抗争、不做選擇，其實也是一種選擇。但他不是讓人消極或躺平，而是提醒人們，生活本來就不受我們控制。如果誰想要控制生活，即使是一件最微小的事情，都會讓人無法充分地活着，隻能與恐懼和執念為伍。
這就是為什麼很多人在生活感到如此焦慮，如此憂心忡忡。他們的腦海裡總是會出現那些令人困擾的對話，以及那些不想看到的情況。大多數時候，他們不是在試圖阻止事情發生，就是在因為這些事情已經發生後，拼命思考對策。當他們與生活展開鬥争，這就會讓天地萬物成為生命中最可怕的東西。是以對于恐懼，每個人都要學會放手，學會接受生活不受控制、不斷變化的樣子。
舉例來說，就像某個孩子，在學校做了一件錯事，内心非常煩惱和不安，他會花費很長的時間，去考慮如何掩蓋這件事，如何避免讓父母知道這件事，如何消除這件事帶來的影響。可當孩子回到家後，發現家人已經知道這件事。孩子被教訓了一頓，但在此之後，事情并沒有他想象中那樣糟糕，他的生活還在繼續，他恐懼的結果也是可以接受的。在這個過程中，最糟糕、最難熬的時間，反而是他掩蓋問題，為此糾結的過程。當問題真正發生後，他反而沒有那麼痛苦了。
為此，辛格建議，每個人在生活中，都要掌握“向上看”的技巧。就是不管在什麼時候，永遠都朝前看，不斷開辟生活的新旅途。如果我們總是盯着眼前的問題，看着自己過去犯下的錯誤，隻會覺得每分每秒都是煎熬，但是如果我們超脫當下，把目光放到将來，回過頭來看自己，轉換一下視角，就會發現，很多困擾自己的事物，隻是人生中的一段體驗。
比如，很多人在學生時代，覺得上學實在是太辛苦了，考試的壓力很重、家長的管束很嚴格、學校老師的要求也特别多……身處其中，一切都那樣難熬，每個人都恨不得早早地畢業，早早地進入社會。
但是，等我們真的進入了社會，再回過頭看學生時代，就會發現那時候的求學時光很美好，大家都充滿青春活力，每天都不用為生計發愁，内心總是感到很充實。這就是我們看待生活的不同态度。
如何拔出心中的“刺”
除此之外，很多人對執念不肯放手，是因為他們受過傷害，好比别人在他們的胳膊上紮了一根刺，紮得很深，一時間拔不出來，一碰就疼。
一般情況下，人們會有兩種選擇。一種是自我保護，這個刺讓人感覺很痛，那最好的辦法，就是不去碰它，也不要讓别人碰。第二種則是長痛不如短痛，一把将刺拔掉，以後都不用擔心這個問題了。
如果認真考慮，大部分人應該都會做第二種選擇，一次性地疼痛，永久地把這根刺拔掉。但實際情況是，大部分人選擇了第一種，不再去碰那根刺，也不讓别人去碰。
舉例來說，一個女孩戀愛了，但很不幸地，遇上一個不忠誠的男友，分手後她對愛情的第一感覺，多半是傷心失望，覺得短時間内，不想再投入一段新的戀情，甚至對自己和對男性都産生了懷疑。
這其實就是給自己埋下了一根刺。可以想象，在她以後的生活中，也許一談戀愛，或者接觸到其他男性，就忍不住和自己的初戀做比較。而每次比較，就是一次去觸碰那根刺，讓自己心态失衡。
如果我們仔細一想，就會發現，人在生活中其實有很多“刺”，那些錯過的人，失敗的事，痛苦的經曆等等。如果無法真正釋懷，它們總是會在不經意間出來，給人帶來很多痛苦。
時間長了，一個人人的内心、行動就被限制了，不敢和别人離得太近，不願和别人建立太親密的關系，因為害怕再被碰到心中的刺。這樣一來，一個人就被内心脆弱的地方主宰了人生，沒法自輕松地生活在世界上。
那碰到這種情況，應該怎麼在内心中拔刺呢？辛格指出，拔刺的過程其實并不難，難的是意識到自己有拔刺的能力。
具體來說，我們需要适當地關注内心，但同時要學會抽離。我們還是用剛才的例子，一個女孩子在初戀中被男友背叛，一直無法釋懷，如果有一天，她偶然間遇見了初戀男友，要怎麼拔出這根“刺”呢？
這個時候，也許她很快又回到當年的痛苦中，甚至想要逃離，不管對方，眼不見為淨。但如果要拔刺，這個時候其實不能想着逃跑，而是要專注内心的感受。盡管很痛苦，也要暫時地接納和忍受。
然後在内心問自己：是誰在痛苦呢？又是誰讓我感受痛苦呢？是前男友嗎？似乎不是，他們之間已經很久不聯系了。這個時候，女孩會意識到，最初的痛苦似乎是初戀男友給予的，但後來的痛苦，和初戀男友并沒有關系，而是她自己帶來的，她一直把自己當作那個初戀的小女孩，沒有走出來。
意識到這一點，女孩就會發現，自己已經不再是當初的孩子了，應該可以釋懷了。是以拔刺的真正方法，就是發現自我的方法。當我們不再為當初的自己而痛苦，下定決心選擇放手，那些“刺”自然也就消失了。