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夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

作者:锦绣v山东

香菇炒青菜

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

材料:新鲜香菇:适量;青菜(如菠菜、空心菜等):适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量(可选)

制作步骤:

1. 准备工作: 将香菇洗净切片备用。青菜洗净切段,大蒜和生姜切末备用。

2. 烹饪香菇: 在锅中加热适量食用油,放入蒜末和姜末爆香。

3. 加入香菇: 将切好的香菇放入锅中,翻炒至香菇出水,香气四溢。

4. 炒青菜: 将切好的青菜放入锅中,翻炒至青菜变软,但依然保持鲜绿色。

5. 调味: 根据个人口味加入适量盐和生抽调味,翻炒均匀。

6. 出锅: 待青菜炒至熟透,即可出锅。

7. 装盘: 将炒好的香菇青菜装入盘中,可以撒上少许香葱末或者芝麻作为点缀。

8. 享用: 香菇炒青菜可作为主菜或配菜,口感清爽,香味扑鼻,营养丰富,适合全家享用。

玉米山药炖排骨

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

食材:山药、玉米、胡萝卜、排骨、姜片、食盐、葱花。

制作方法:

1、首先把山药削掉外皮,清洗干净切成小段;胡萝卜削皮洗净后切成小块;玉米洗净也剁成块;排骨清洗干净剁成块,把排骨冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

2、将排骨、玉米、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时,接着放入山药和胡萝卜继续炖煮半个小时。炖煮好了之后,加入食盐、胡椒粉搅匀煮入味,撒上葱花即可出锅食用。

木耳黄花菜

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

食材:干黄花菜1把、木耳1小把、香葱3根、盐半勺、生抽1勺。

做法:1、黄花菜,木耳放入盆里,用温水浸泡20分钟泡发好,冲洗一下,锅加水烧开,放入黄花菜木耳焯水约2-3分钟,捞出沥净水分黄花菜掐掉老根,木耳去蒂撕成小片,小葱洗净切成葱段。

2、锅内加入油烧热,放葱葱段炒香,将黄花菜倒入翻炒片刻,再倒入木耳翻炒均匀,加半勺盐,1勺生抽。

3、继续翻炒几分钟,就可以出锅装盘了,营养丰富,味道鲜美。

木耳青椒‬炒腐竹‬

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

食材:腐竹‬、青椒‬、黑木耳‬、食盐‬、蒜瓣‬、生抽‬、老‬抽‬、陈醋‬、料酒‬

‬做法:

(1)腐竹冲洗一遍泡发,青椒去蒂去籽切块,黑木耳洗净泡发,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)调味汁‬:碗中‬加入‬适量的白砂糖‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬、料酒‬、适量的‬清水,用筷子‬,朝一个‬方向,充分‬搅拌均匀‬。

(3)锅中倒入适量的清水,水开后,放入黑木耳,焯水片刻,捞出来,沥干水分。

(4)锅中倒入适量的油,油热后,放入生姜和蒜瓣,煸炒出香味,再放入腐竹、黑木耳、青椒翻炒至断生,再倒入调好的料汁。

(5)大火翻炒均匀,至食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,就可以开吃了,简单易上手,色香味俱全,大人小孩都喜欢吃的一道菜,配上大米饭吃更下饭!

鲍鱼炒片

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

用料:鲍鱼、尖青椒、蒜头、蚝油、老抽、味极鲜酱油、生粉适量、猪肉片

做法1.肉片加味极鲜酱油和少许生粉抓匀,腌制20分钟。

2.鲍鱼处理干净,打上花刀。

3.尖青椒斜切圈,籽去掉。

4.热锅冷油,油稍微多些,下蒜和腌制好的肉片翻炒。

5.肉片变色后,加尖青椒爆炒,加少许水,加蚝油翻炒均匀。

6.最后下鲍鱼炒至断生,下老抽上色,最后勾芡收汁,出锅即可。

拔丝香蕉

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

材料:香蕉3只、糖120g、鸡蛋1个、淀粉适量、油适量

做法:

1、将淀粉倒在盘中备用,鸡蛋蛋清与蛋黄分离。

2、将蛋白打均匀

3、香蕉去皮切成2-3厘米左右的小段。

4、将香蕉在蛋白液中打个滚,沾满。

5、将沾满蛋液的香蕉段在淀粉中再打个滚,沾满淀粉,拍掉多余的。

6、油烧至六成热

7、一块块放入香蕉,小心翻动下。

8、将香蕉炸至淡黄色,捞出沥油

9、锅洗净,倒两大匙水。

10、放入糖,开大火

11、用锅铲不断翻搅,以促使糖均匀溶化。

12、糖开始变成大泡(这时的糖仍有水份存在),不断快速搅动

13、注意观察,糖仍为大泡,但水份开始变少。火调中火,不断快速搅动

14、糖泡慢慢变小,至无泡,这次,糖汁开始微微淡黄。调成小火,还是不断快速搅动

15、糖汁变成淡黄,关火

16、快速翻炒,使糖汁均匀裹在香蕉上。

17、装入提前抹好芝麻油的盘子,开动!

鸡蛋火腿炒包菜

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

食材准备:鸡蛋、火腿、包菜、蒜末。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液滑熟,盛出备用。

2.火腿切成薄片,然后将包菜撕成小块,清洗干净,接着热锅烧油,油热以后,放入提前切好的蒜末爆香,接着倒入火腿一起翻炒均匀。

3.炒出香味后,再倒入包菜一起翻炒,加入适量的食盐调味,继续翻炒至包菜断生,然后再加入煎好的鸡蛋,淋入少量的生抽提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

凉拌莲藕

夏初这8种碱性菜要常吃,富含18种氨基酸,嘴巴不臭,头发不掉了

材料:

新鲜莲藕:适量;胡萝卜:适量(可选);青红椒:适量(可选);葱姜蒜:适量;香菜:适量(可选)

腌制料:盐:适量;食醋:适量;生抽:适量;糖:适量;辣椒油:适量;香油:适量

制作步骤:

1、将新鲜莲藕洗净,去皮,切成薄片或丝。

2、胡萝卜、青红椒也洗净切丝备用。

3、将切好的莲藕放入盐水中浸泡片刻,去除涩味,然后捞出沥干水分备用。

4、将腌制料中的盐、食醋、生抽、糖、辣椒油、香油混合在一起,调成腌制汁备用。

5、将腌制汁倒入莲藕丝中,加入葱姜蒜末,拌匀,腌制15-20分钟。

6、可根据个人口味加入一些香菜末提味。

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