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5月到了，正在假期里的你有什么样的安排呢？
北京、西藏、云南…还是家里蹲？无论选择诗和远方，还是外卖和床，长沙泰和医院都已帮你准备好了“五一”健康攻略，所以，要好好往后看！
出游篇
五一假期是出门游玩的好时机，但在欣赏美景的同时也要注意做好健康防护。下面这份健康出游攻略快看一下吧！
1、备好常用药品
为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，一定要备好创口贴、便携式消毒液、抗感冒、缓解肠胃不适等常用药物。慢性患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。
2、注意饮食安全
旅途中品尝各地名吃和特色佳肴是一大乐趣，但要重视饮食卫生和安全。做到不喝生水、不随意食用野菜野果、不暴饮暴食、饭前便后洗手；多人用餐时，推荐使用公筷公勺。
3、乘车多肢体活动
建议较长时间乘坐交通工具，身体长时间处于一种姿势，肌肉会处于紧张状态，容易加重身体不适及疲劳感。
建议每隔一段时间适当活动一下颈部、腰部、下肢等。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可缓解腰部不适。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好用颈枕。
3、突发状况不要慌
（1）食物中毒
一旦怀疑自己食物中毒，要立即停止进食，并刺激舌根进行催吐，携带剩余食物及呕吐物，及时就医。
（2）蜇伤咬伤
被毒虫咬伤、蜇伤后，正确的自救方式：用肥皂水或小苏打水冲洗伤口处皮肤，以中和毒液，症状严重或出现过敏性休克者，要及时到医院进行救治。如果被宠物、流浪犬等咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。
（3）关节扭伤
关节不慎扭伤后，应马上用冷水或冰块冷敷患处15分钟，停止关节活动，及时送医。暂时没有条件就医的，可就地取材用活血、散瘀、消肿的外敷药包扎患处，争取及早康复。
（4）异物卡喉
假期吃吃喝喝，最担心家里的小孩子胡乱吃喝而导致“噎着”或者“呛着”，医学中称之为“异物卡喉”，是一种十分容易导致窒息发生的意外事故。一旦发生此类危险，应第一时间使用“海姆立克急救法”，这是针对于气管完全梗阻导致窒息的一种最有效的急救法。
（5）晕倒昏厥
一旦发现有人晕倒、晕厥，千万不要随意搬动，应立即呼叫周围的人帮忙拨打120，同时轻拍患者并大声呼唤，呼之不应，应立即检查颈动脉搏动和观察呼吸是否异常。如果判断心跳停止，应该立即开始心肺复苏急救，并尽可能获取周围的AED设备。
特别提醒：旅行期间，要保持良好的个人卫生习惯，注意个人防护，同时做好自我监测。一旦有发热、咳嗽、呼吸困难、腹泻或皮疹等症状，应及时就医。
宅家篇
1、吃喝护脾胃
假期也不能忘记养护脾胃，要一日三餐定时定量，少吃油腻、生冷辛辣等食物，饮食要清淡为主，多吃蔬菜、水果、多喝水，促进肠胃蠕动和消化。
需要格外注意不要暴饮暴食，短期内连续聚餐会加重胃肠道负担，摄入大量的脂肪还会导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
2、补觉莫过头
“过节别过累，放松别放纵”，在假期也要注意保持良好的作息，每天八小时睡眠，晚上11点前入睡，白天中午最多睡一小时，适当补觉。
因为长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
3、锻炼要有度
平时很多上班族低头伏案工作较长，长时间保持一个姿势，可能会出现脖子痛等，建议大家可以利用五一闲暇时多出门运动，让身体动起来，呼吸外面的新鲜空气。
但要注意控制运动量和运动强度，循序渐进、避免运动伤害，跑步、羽毛球、自行车等都是春日不错的选择，并注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。
来源：长沙泰和医院
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（编辑YH。图片来源网络，侵删）