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5月到了，正在假期裡的你有什麼樣的安排呢？
北京、西藏、雲南…還是家裡蹲？無論選擇詩和遠方，還是外賣和床，長沙泰和醫院都已幫你準備好了“五一”健康攻略，是以，要好好往後看！
出遊篇
五一假期是出門遊玩的好時機，但在欣賞美景的同時也要注意做好健康防護。下面這份健康出遊攻略快看一下吧！
1、備好常用藥品
為預防和及時緩解旅途中各種突發身體不适狀況，一定要備好創口貼、便攜式消毒液、抗感冒、緩解腸胃不适等常用藥物。慢性患者還要根據自身情況備好連續服用的藥物。
2、注意飲食安全
旅途中品嘗各地名吃和特色佳肴是一大樂趣，但要重視飲食衛生和安全。做到不喝生水、不随意食用野菜野果、不暴飲暴食、飯前便後洗手；多人用餐時，推薦使用公筷公勺。
3、乘車多肢體活動
建議較長時間乘坐交通工具，身體長時間處于一種姿勢，肌肉會處于緊張狀态，容易加重身體不适及疲勞感。
建議每隔一段時間适當活動一下頸部、腰部、下肢等。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可緩解腰部不适。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕。
3、突發狀況不要慌
（1）食物中毒
一旦懷疑自己食物中毒，要立即停止進食，并刺激舌根進行催吐，攜帶剩餘食物及嘔吐物，及時就醫。
（2）蜇傷咬傷
被毒蟲咬傷、蜇傷後，正确的自救方式：用肥皂水或小蘇打水沖洗傷口處皮膚，以中和毒液，症狀嚴重或出現過敏性休克者，要及時到醫院進行救治。如果被寵物、流浪犬等咬傷，及時到正規狂犬免疫預防門診注射狂犬疫苗。
（3）關節扭傷
關節不慎扭傷後，應馬上用冷水或冰塊冷敷患處15分鐘，停止關節活動，及時送醫。暫時沒有條件就醫的，可就地取材用活血、散瘀、消腫的外敷藥包紮患處，争取及早康複。
（4）異物卡喉
假期吃吃喝喝，最擔心家裡的小孩子胡亂吃喝而導緻“噎着”或者“嗆着”，醫學中稱之為“異物卡喉”，是一種十分容易導緻窒息發生的意外事故。一旦發生此類危險，應第一時間使用“海姆立克急救法”，這是針對于氣管完全梗阻導緻窒息的一種最有效的急救法。
（5）暈倒昏厥
一旦發現有人暈倒、暈厥，千萬不要随意搬動，應立即呼叫周圍的人幫忙撥打120，同時輕拍患者并大聲呼喚，呼之不應，應立即檢查頸動脈搏動和觀察呼吸是否異常。如果判斷心跳停止，應該立即開始心肺複蘇急救，并盡可能擷取周圍的AED裝置。
特别提醒：旅行期間，要保持良好的個人衛生習慣，注意個人防護，同時做好自我監測。一旦有發熱、咳嗽、呼吸困難、腹瀉或皮疹等症狀，應及時就醫。
宅家篇
1、吃喝護脾胃
假期也不能忘記養護脾胃，要一日三餐定時定量，少吃油膩、生冷辛辣等食物，飲食要清淡為主，多吃蔬菜、水果、多喝水，促進腸胃蠕動和消化。
需要格外注意不要暴飲暴食，短期内連續聚餐會加重胃腸道負擔，攝入大量的脂肪還會導緻體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝髒負擔。
2、補覺莫過頭
“過節别過累，放松别放縱”，在假期也要注意保持良好的作息，每天八小時睡眠，晚上11點前入睡，白天中午最多睡一小時，适當補覺。
因為長假裡睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
3、鍛煉要有度
平時很多上班族低頭伏案工作較長，長時間保持一個姿勢，可能會出現脖子痛等，建議大家可以利用五一閑暇時多出門運動，讓身體動起來，呼吸外面的新鮮空氣。
但要注意控制運動量和運動強度，循序漸進、避免運動傷害，跑步、羽毛球、自行車等都是春日不錯的選擇，并注意保暖、切莫着涼，帶好幹淨毛巾及時擦汗。
來源：長沙泰和醫院
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（編輯YH。圖檔來源網絡，侵删）