“老刘，看你最近气色不太好，是不是有什么不舒服？”老友老张关切地询问。老刘，一名年过六旬的退休教师，平日里热心社区活动，乐于助人。然而最近，他却常常感到胸闷、乏力，尤其是在烈日炎炎的午后，症状尤为明显。面对老张的询问，老刘无奈地摇摇头：“唉，老了老了，可能是年纪大了，身体有点吃不消。”
老张作为社区卫生服务中心的退休医生，对居民们的健康状况一直颇为关注。看着老刘略显疲惫的面容，他敏锐地察觉到一丝异样：“老刘，你这些症状可不能大意。你知道吗？随着气温升高，尤其是像现在这样的炎炎夏日，心脏病患者发生心梗的风险会明显增大。你有没有考虑过，这可能是心脏在向你发出警告？”
老刘听闻此言，不禁一愣，他从未将夏日的不适与心脏病联系起来。他疑惑地望着老张：“气温高跟心脏病有关系？这我可真是头一次听说。”老张微微一笑，决定借此机会给老刘上一堂关于气温与心脏健康的“科普课”，帮助他正确认识并应对夏日潜在的心脏病风险。一场关于夏日高温与心脏健康的探讨就此展开，他们的对话也将引导更多人关注这一被忽视的健康问题。
01
首先，高温如同一道无形的催命符，令心肌梗死（心梗）的风险骤然飙升。数据警示我们，当气温越过30°C的门槛，心脏病患者遭遇心梗的概率竟会陡增40%。这意味着，炎炎夏日对于他们而言，不再是享受阳光的乐园，而是步步惊心的险境
其次，高温犹如一台无情的榨汁机，迫使皮肤作为人体的散热器官超负荷运转。汗如雨下之际，体内水分与电解质的微妙平衡遭到破坏，心脏不得不竭尽全力，奋力泵血，以维系血液循环与体温的稳定。
然而，对于已不堪重负的心脏来说，这份额外的辛劳无异于雪上加霜，可能导致心率失序、血压波动，从而诱发心绞痛、心律失常等一系列心血管事件。
最后，高温不仅在生理层面施加压力，更在心理层面制造紧张氛围。炎热带来的不适感，犹如一只无形的手，撩拨着人们的神经，催生焦虑、烦躁等负面情绪。这些情绪犹如导火索，刺激神经系统，促使心率、血压升高，对心脏施加间接压力。
同时，高温导致的睡眠质量下降，长期的睡眠不足或质量欠佳，亦是独立的心脏病风险因素。
02
误区一：高温下过度户外活动。部分老年人或心脏病患者忽视高温对心脏的潜在威胁，长时间暴露于烈日下，导致体温升高、心脏散热负担加重，引发脱水、电解质失衡、心率失常、血压波动等问题，长期如此，心功能下降，心梗风险增加。
误区二：忽视室内环境调节。有人认为室内可避免高温危害，实则忽视了室内高温湿热对心脏的潜在影响。无空调、风扇或通风不良导致室内温度、湿度过高，不仅使人感到不适，更使心脏病患者因体温、心率、血压升高出现胸闷、气短、心悸等症状，严重时诱发心绞痛甚至心梗，生活质量下降。
误区三：忽视水分补充，导致脱水。高温出汗增多，部分人未能及时、足量补充水分，出现轻度至中度脱水。脱水不仅影响心脏血液供应，还可能引发血液黏稠度增加、血栓风险升高，对心脏病患者尤为不利。
误区四：忽视饮食调整，摄入过多高脂、高盐食物。夏季食欲下降，部分人选择冷饮、烧烤、咸菜等高脂、高盐食物，易诱发血脂升高、加重动脉粥样硬化，高盐饮食导致血压升高，对心脏构成双重压力。
误区五：忽视身体信号，延误就医。部分心脏病患者在高温下出现胸闷、气短、心悸等不适时，误以为是正常生理反应，未能及时就医。这些症状可能是心脏疾病加重或急性发作的信号，延误诊治可能导致病情恶化，错过最佳救治时机，增加并发症风险。
03
规划活动与休息：避开中午烈日，选择早晚凉爽时段进行轻度至中度有氧运动，如慢跑、快走、太极，避免剧烈运动导致过度出汗和心跳过速。不要熬夜，保证充足休息。
营造舒适室内环境：开启空调或电扇，保持室内温度24-26℃，湿度40%-60%，空气流通。定期开窗通风，使用加湿器或水盆保持适宜湿度，避免空气干燥。
充分补水，平衡电解质：定时定量饮水，每天至少2000ml，分多次小口饮用。选择白开水、淡盐水、低糖电解质饮料，避免一次性大量饮水。适当食用含钾、钠食物，如香蕉、橙子、酸奶、稀饭，补充出汗流失矿物质。
健康饮食，控盐限脂：避免高盐、高脂食物如咸菜、烧烤、炸食，以防血压升高、血脂异常。多吃新鲜蔬果、优质蛋白质如鱼、鸡胸肉、豆腐，提供维生素、膳食纤维和蛋白质，保持心血管健康。限制酒精摄入，避免空腹饮酒。
定期体检，及时就医：定期进行心脏健康检查，如心电图、超声心动图、血脂、血糖等。出现胸闷、气短、心慌、乏力等心脏不适，尤其是与气温变化相关的症状加重，应立即就医，不得拖延。
注：文中健康养生建议 仅供参考 （部分图片来源网络 侵权联系删除）