“老劉，看你最近氣色不太好，是不是有什麼不舒服？”老友老張關切地詢問。老劉，一名年過六旬的退休教師，平日裡熱心社群活動，樂于助人。然而最近，他卻常常感到胸悶、乏力，尤其是在烈日炎炎的午後，症狀尤為明顯。面對老張的詢問，老劉無奈地搖搖頭：“唉，老了老了，可能是年紀大了，身體有點吃不消。”
老張作為社群衛生服務中心的退休醫生，對居民們的健康狀況一直頗為關注。看着老劉略顯疲憊的面容，他敏銳地察覺到一絲異樣：“老劉，你這些症狀可不能大意。你知道嗎？随着氣溫升高，尤其是像現在這樣的炎炎夏日，心髒病患者發生心梗的風險會明顯增大。你有沒有考慮過，這可能是心髒在向你發出警告？”
老劉聽聞此言，不禁一愣，他從未将夏日的不适與心髒病聯系起來。他疑惑地望着老張：“氣溫高跟心髒病有關系？這我可真是頭一次聽說。”老張微微一笑，決定借此機會給老劉上一堂關于氣溫與心髒健康的“科普課”，幫助他正确認識并應對夏日潛在的心髒病風險。一場關于夏日高溫與心髒健康的探讨就此展開，他們的對話也将引導更多人關注這一被忽視的健康問題。
01
首先，高溫如同一道無形的催命符，令心肌梗死（心梗）的風險驟然飙升。資料警示我們，當氣溫越過30°C的門檻，心髒病患者遭遇心梗的機率竟會陡增40%。這意味着，炎炎夏日對于他們而言，不再是享受陽光的樂園，而是步步驚心的險境
其次，高溫猶如一台無情的榨汁機，迫使皮膚作為人體的散熱器官超負荷運轉。汗如雨下之際，體内水分與電解質的微妙平衡遭到破壞，心髒不得不竭盡全力，奮力泵血，以維系血液循環與體溫的穩定。
然而，對于已不堪重負的心髒來說，這份額外的辛勞無異于雪上加霜，可能導緻心率失序、血壓波動，進而誘發心絞痛、心律失常等一系列心血管事件。
最後，高溫不僅在生理層面施加壓力，更在心理層面制造緊張氛圍。炎熱帶來的不适感，猶如一隻無形的手，撩撥着人們的神經，催生焦慮、煩躁等負面情緒。這些情緒猶如導火索，刺激神經系統，促使心率、血壓升高，對心髒施加間接壓力。
同時，高溫導緻的睡眠品質下降，長期的睡眠不足或品質欠佳，亦是獨立的心髒病風險因素。
02
誤區一：高溫下過度戶外活動。部分老年人或心髒病患者忽視高溫對心髒的潛在威脅，長時間暴露于烈日下，導緻體溫升高、心髒散熱負擔加重，引發脫水、電解質失衡、心率失常、血壓波動等問題，長期如此，心功能下降，心梗風險增加。
誤區二：忽視室内環境調節。有人認為室内可避免高溫危害，實則忽視了室内高溫濕熱對心髒的潛在影響。無空調、風扇或通風不良導緻室内溫度、濕度過高，不僅使人感到不适，更使心髒病患者因體溫、心率、血壓升高出現胸悶、氣短、心悸等症狀，嚴重時誘發心絞痛甚至心梗，生活品質下降。
誤區三：忽視水分補充，導緻脫水。高溫出汗增多，部分人未能及時、足量補充水分，出現輕度至中度脫水。脫水不僅影響心髒血液供應，還可能引發血液黏稠度增加、血栓風險升高，對心髒病患者尤為不利。
誤區四：忽視飲食調整，攝入過多高脂、高鹽食物。夏季食欲下降，部分人選擇冷飲、燒烤、鹹菜等高脂、高鹽食物，易誘發血脂升高、加重動脈粥樣硬化，高鹽飲食導緻血壓升高，對心髒構成雙重壓力。
誤區五：忽視身體信号，延誤就醫。部分心髒病患者在高溫下出現胸悶、氣短、心悸等不适時，誤以為是正常生理反應，未能及時就醫。這些症狀可能是心髒疾病加重或急性發作的信号，延誤診治可能導緻病情惡化，錯過最佳救治時機，增加并發症風險。
03
規劃活動與休息：避開中午烈日，選擇早晚涼爽時段進行輕度至中度有氧運動，如慢跑、快走、太極，避免劇烈運動導緻過度出汗和心跳過速。不要熬夜，保證充足休息。
營造舒适室内環境：開啟空調或電扇，保持室内溫度24-26℃，濕度40%-60%，空氣流通。定期開窗通風，使用加濕器或水盆保持适宜濕度，避免空氣幹燥。
充分補水，平衡電解質：定時定量飲水，每天至少2000ml，分多次小口飲用。選擇白開水、淡鹽水、低糖電解質飲料，避免一次性大量飲水。适當食用含鉀、鈉食物，如香蕉、橙子、酸奶、稀飯，補充出汗流失礦物質。
健康飲食，控鹽限脂：避免高鹽、高脂食物如鹹菜、燒烤、炸食，以防血壓升高、血脂異常。多吃新鮮蔬果、優質蛋白質如魚、雞胸肉、豆腐，提供維生素、膳食纖維和蛋白質，保持心血管健康。限制酒精攝入，避免空腹飲酒。
定期體檢，及時就醫：定期進行心髒健康檢查，如心電圖、超聲心動圖、血脂、血糖等。出現胸悶、氣短、心慌、乏力等心髒不适，尤其是與氣溫變化相關的症狀加重，應立即就醫，不得拖延。
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