╱ 夏季「头」等大事 ╱
你是否经常感觉到健忘，睡眠质量不佳，做梦频繁，甚至面色苍白？
你是否经常易怒焦虑，心悸胸闷，无缘无故心跳加快，感到疲倦气短？
你是否稍微运动就气喘吁吁，头晕目眩，视觉模糊，缺乏动力，对事物失去兴趣？
这些问题实际上都与心脏健康有关。
许多人了解夏天适合调养阳气、保护脾胃、驱散寒湿、化解痰浊，但却忽视了心脏健康同样在夏季至关重要。
╱ 夏季养生 三忌三宜 ╱
1 忌生冷饮食
随着天气变热，我们的身体开始更快地消耗能量。平时注意少吃生冷的食物，因为它们可能影响我们的消化系统，让我们感觉没精神。
2 忌情绪波动
中医认为「暑易伤气，暑易入心」。
炎热天气会让人心烦意乱，如果觉得心情不好，胃口不佳，要学会自我调节，放松心情，保持愉快、积极的态度。
3 忌晚睡缺眠
「春夏养阳」，养阳的关键在于养心。熬夜就是在「熬心血」。
所以在这个时节，要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，多运动。
随着白天变长，黑夜变短，我们的睡眠也会受到影响，可适当午睡、补觉。
1 宜养脾健胃，滋补身体
立夏饮食宜：多酸少苦、补肾助肝、调养胃气。
多吃清淡易消化的食物，比如莲子。如果觉得太热难耐，可以吃西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。
2 宜早起晨练，强身健体
夏季要增强身体新陈代谢，早睡早起，适量运动，能增强免疫力。
但要注意，晨练要在早上6点后开始，运动要适度，过度运动可能会导致过多出汗，增加身体损耗。
3 宜适当午睡，养心安神
夏天到了，养护心神至关重要，午睡是必不可少的。我们常说「闭目养神」，其实就是养护心神的重要方法之一。
闭目养神可以让我们获得高质量的午间休息，也能一定程度上缓解眼睛疲劳。
╱ 食疗清心 健康舒心 ╱
天热暑气重，外火勾内火，人难免会焦躁、烦闷，客观上会诱使心火过度地亢盛，让人各种不舒服。
保护心血管和心脏，此时可以多吃葡萄柚、胡萝卜、樱桃、番茄等红色食物。
红色食物对心脏的好处主要有：
①钾离子稳血压，减轻心脏负担；
②软化血管，预防粥样硬化；
③含铁量高，帮助血红蛋白再生；
④酸甜口感，有利于改善消化。
此外，还可多吃苦菜类蔬菜，吃一些粥、汤之类带有水分的食物。
下面推荐两道夏季的养生食谱，助你清凉过夏至~
/ 茅根竹蔗水 /
清润解毒，清热利尿
【材 料】：白茅根两把，竹蔗一条。
【做 法】：竹蔗斩小段，茅根切开，洗净。把竹蔗和白茅根放入锅内，加清水，大火滚开，转小火大概60分钟，即可饮用。
/ 苦瓜黄豆排骨汤 /
清热解毒，健脾利湿
【材 料】：苦瓜300克，黄豆100克，排骨500克。
【做 法】：排骨洗净灼水后冲净，与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入锅中，加水。大火煮15分钟后改为小火，再焖煮60分钟。