补钙“最快”的4种食物，建议中老年人常吃，腿脚有劲身体好

1、虾：粉丝虾！

2、腰果：腰果玉米！

3、鲫鱼：鲫鱼豆腐汤！

4、小银鱼：香煎小银鱼！

1、虾：粉丝虾！

2、腰果：腰果玉米！

3、鲫鱼：鲫鱼豆腐汤！

4、小银鱼：香煎小银鱼！