#春日生活打卡季#
太极拳要求处处对立统一，浑身所有地方都形成像剪刀一样的矛盾劲。因此，我们的肩也特别难练。不像拳击或者外家拳那样，把肩也打出去。
常见一些人打太极拳，肩部错得很明显，比如抬手的时候耸肩，落手的时候肩也随着落。这是犯了阴阳不分的错误。
正确的做法是：抬手的时候，肩不能耸，这是起码要求，正确的是肩要沉；落手的时候，肩不能耷拉，正确的是肩要提；出手的时候，肩要往后转；收手的时候，肩要往外挺。处处对立，而且要协调形成统一。
耸肩、塌肩典型的是拦擦衣和单鞭，手往上转的时候，肩往上耸；往下转的时候也跟着耷拉。胳膊与肩分不开，不但分不开，还囫囵一气。这就是没有阴阳，或者阴阳不清。用现代哲学讲是没有对立。松开，不光是肌肉柔软，关节灵活，还得把相关的部分练得能分开，分开后再能协调叫合上。
把肩打出去最典型的就是掩手肱捶，出拳时像拳击那样送身子送肩。我们太极拳应该塌身塌肩，肩要有抽劲，前发后塌。身体部分往后转，劲往前走，像车轮子，胳膊是往前的部分，身子是往后扒的部分。
所有的拳、捶、炮都有这个特点。
洪式太极拳练前发后塌要从六封四闭第二动练，单手小采法，手外出时，步要原地不动地变成盘步，身子要下塌，久而久之就练出来了。
处处夹剪，处处往相反的方向转，这是极难的。因为人平时的习惯都是同一组肌肉群往同一方向动，同一条胳膊腿往一个方向动，半边身子往一个方向动，而太极拳是相反，我们得练得把它们分开，能分能合，并往相反的方向动。因此，真正的太极拳总是每个人练得都不一样，因为太难。
很多人不知道这个规律，当然练的时候就不注意，还以为顺其自然就正确，殊不知，应该顺的是拳的自然，先是勉然，熟了后才自然。
这种剪刀似的用力方式就能形成对立统一的整劲，举例讲，拦擦衣的座山靠，腿必须往前用力，胳膊往后用力，这样形成合力，才容易把对方打倒，至少腿不能跟着胳膊往后动，否则丢劲，至少它得不动，拦住对方的腿。如果能帮着胳膊用力，那就更好了，那才是太极拳的运动原理。
太极拳处处都是这种运动规律，学习者自觉追求就对了。否则永远只是门外汉。