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心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

作者:海阳融媒

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

食材:西兰花、香菇、虾、葱、姜。

做法步骤:

1、西兰花用剪刀切成小块,加食盐、淀粉拌匀泡10分钟后洗净。香菇同样泡10分钟,洗净切块。

2、鲜虾去头去壳去掉虾线后,加料酒,生抽和淀粉抓匀腌10分钟。

3、出锅烧开水,待水开时加入食盐、食用油,接着将西兰花焯烫1分钟,捞出沥干待用。

4、出锅烧热油,待油热时下葱、姜煸炒,然后下香菇煸炒,炒软后下虾仁煸炒片刻。

5、虾仁煸炒变色后,下入西兰花,加生抽提味,炒匀出味装盘。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

食材准备:鸡腿、娃娃菜、姜丝、葱花。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入姜丝、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净娃娃菜,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒,煸炒至鸡腿肉两面金黄熟透后,再加入蒜末一起翻炒均匀。

3.炒出香味以后,再加入娃娃菜一起翻炒,接着加入适量的食盐调味,然后继续翻炒均匀入味。

4.炒至娃娃菜断生以后,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

准备食材:鸭杂、葱姜、高度白酒、蒜苔、泡椒、小米辣、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、胡椒粉

做法步骤:

1. 将鸭杂切成薄片,冷水下锅,加入葱姜和高度白酒,煮至变色后捞出。

2. 油热后放入鸭杂,快速炒干水汽,盛出备用。

3. 另起锅爆香姜蒜、泡椒、小米辣,煸炒出香味。

4. 倒入鸭杂,加入一勺料酒调味。

5. 放入生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、胡椒粉,炒至入味上色。

6. 加入蒜苔,翻炒几下即可出锅。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

材料:韭菜:适量;豆腐:1块;大蒜:2瓣;姜:适量;盐:适量;生抽:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备工作: 韭菜洗净,切成段。豆腐切成块状备用。大蒜和姜切成末备用。

2. 热锅下油: 将锅置于火上,倒入适量的食用油,加热至油温略微升高。

3. 爆香蒜姜: 锅中的油温适中时,放入蒜末和姜末,用小火炒香,使其释放出香味。

4. 炒豆腐: 加入切好的豆腐块,翻炒均匀,让豆腐表面均匀吸收蒜姜的香味。

5. 加入韭菜: 当豆腐炒至微黄时,加入切好的韭菜段,继续翻炒均匀。

6. 调味: 炒至韭菜变软时,加入适量的盐和生抽,根据个人口味调味,再翻炒均匀。

7. 出锅: 确保豆腐和韭菜炒熟透后,即可出锅,装盘食用。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

材料:白菜,豆腐,葱姜,盐,鸡精,食用油。

做法:

1. 白菜洗净切片,豆腐切块,葱姜切末备用。

2. 烧热锅加油,放入葱姜末炒香。

3. 先将豆腐块放入锅中,小火煎至两面微黄。

4. 加入白菜片,翻炒均匀,让白菜吸收豆腐的香味。

5. 炒至白菜变软后,加入适量盐和鸡精调味,继续翻炒均匀即可出锅。

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准备食材:新鲜河虾、韭菜、姜、蒜、辣椒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉

做法步骤:

1. 选择新鲜的河虾,用一大勺淀粉和少量清水搅拌均匀,让淀粉充分附着在河虾上,以去除泥沙杂质。洗净后,沥干水分。

2. 热锅凉油,将河虾放入锅中,用中火慢慢煸炒,直至河虾煸干水汽,变得香脆。

3. 另起锅,加入姜、蒜、辣椒炒香,然后倒入处理好的河虾,加入适量的盐、胡椒粉和生抽调味。

4. 大火快速翻炒,使调料均匀裹附在河虾上,然后先放入韭菜梗翻炒,待韭菜梗变软后,再加入韭菜叶继续翻炒。

5. 炒至韭菜叶变软变熟,即可出锅装盘。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

材料:新鲜扇贝:适量;青蒜苗:适量;蒜末:适量;姜末:适量;料酒:适量;盐:适量;鸡精:适量;食用油:适量

做法步骤:

1. 扇贝洗净,去除外壳和内脏,切成适口大小备用。

2. 锅中烧热一些食用油,放入蒜末和姜末爆香。

3. 加入切好的扇贝,快速翻炒均匀。

4. 炒至扇贝变色后,加入适量的料酒烹饪一下,去腥味。

5. 加入少许盐和鸡精调味,继续翻炒均匀。

6. 最后放入青蒜苗,迅速翻炒均匀即可。

心脏决定寿命!建议中老年人:别太节俭,多吃这8样,越吃越年轻

材料:鸡胸肉、干辣椒节、花椒粒、生抽酱油、黄酒、白糖、淀粉、葱段、姜片、蒜片、食盐、食油。

做法:

1. 鸡胸肉洗净切成丁状;

2. 加入生抽酱油、黄酒、白糖、淀粉拌匀腌制15分钟;

3. 炒锅加油烧热,放入腌制好的鸡丁炸至表面金黄捞出控油备用;

4. 锅中留少许底油烧热后下入干辣椒节和花椒粒小火慢慢炒出香味;

5. 加入葱段、姜片、蒜片继续翻炒出香味;

6. 把炸好的鸡丁倒回锅中翻炒均匀并加入适量的食盐调味;

7. 最后出锅前撒上少许白芝麻点缀即可上桌享用。