导语
肠胃不好是大众近年来的主要健康困扰之一。功能性胃肠疾病患病率普遍，且影响生活质量，经常感到胃痛、胃胀、嗳气、反酸等不适症状。俗话说得好：10个胃病9个靠养！预防和控制肠胃疾病，饮食习惯是重头。
在平日如果想要更好地养护胃部，在吃东西的时候不妨多摄入一些养胃的饮食，这样才能让我们的胃部变得越来越健康。
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胃不好，建议多吃以下10种食物
在平日如果想要更好地养护胃部，在吃东西的时候不妨多摄入一些养胃的饮食，这样才能让我们的胃部变得越来越健康。
1. 山药—补气养阴、健脾养胃
山药对于胃不好的人有好处。它有助提升消化液生成，刺激肠胃蠕动，减轻胃疼、气胀和便秘等问题。同时，山药能够限制幽门螺旋杆菌的增长，辅助预防与疗治胃溃疡。
2.小米粥—营养丰富、促进胃功能提高
小米中的蛋白质、维生素和脂肪含量也相当丰富，很容易被人体吸收。具有健脾，益肾，清热，利小便的功效。可以治疗体虚，食欲不振等症状。
3.香蕉—保护胃黏膜、缓解胃酸
香蕉常见于水果种类之中，同样对胃部状况欠佳者颇有裨益。富含钾质、镁质及维他命等多种养分的香蕉能够维护胃内黏膜，减轻胃酸所引起的刺激，并且缓解胃的不适感。
4. 红枣—补血养气、滋阴润燥
红枣有助于强化胃肠消化能力，激发食欲，提升营养素吸收。它还能润泽肠道，帮助防止便秘。红枣含有丰富的铁、钙、维生素等营养成分，具有补血养气、滋阴润燥、健脾开胃等功效。
5.蜂蜜—清热解毒、润肠通便
蜂蜜可以保护胃黏膜，减少胃酸分泌，缓解胃炎和胃溃疡的症状。蜂蜜还可以润滑肠道，促进排便，预防便秘和肠癌。
6.薏米—健脾利湿、清热排毒
薏米是一种常见的粮食作物，也是一种对胃不好的人有益的食物。薏米可以增强胃肠道的消化功能，促进水分代谢，消除体内湿气和毒素。薏米还可以清热解毒，抑制幽门螺杆菌的生长，预防和治疗胃溃疡。
7. 莲子—补肾益精、健脾止泻
莲子可以增强胃肠道的消化功能，促进食欲，改善营养状况。莲子还可以健脾止泻，缓解胃痛、腹泻等症状。要注意不要和寒性或者酸性的食物一起食用，否则会影响莲子的功效。另外，莲子也不宜过量食用，每天吃10-20颗就可以了。
8.山楂—消食化积、活血化瘀
山楂富含维生素C、果酸和黄酮等营养物质，能够促进消化、活血化瘀并降低血压。它可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，有助于消化和减少油腻感。同时，山楂还能够抑制血小板凝集，预防和治疗胃部出血。
9.菠菜—增强食欲、有助消化
患有消化系统问题的人群多食用菠菜，有助于刺激胃液与胰液产生，提升食欲，并助于消化过程，同时能促进肠道蠕动。对于胃肠功能受损的人来说，及时去医院就诊，检查治疗，且依据医生建议合理安排饮食。
10. 牛奶—补钙营养、缓解胃酸
牛奶含有丰富的钙、蛋白质、乳糖、维生素等营养成分，具有补钙营养、增强体质、促进生长发育等功效。牛奶可以中和胃酸，缓解胃部灼热感，减轻胃炎和胃溃疡的症状。牛奶还可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。
写在最后
胃不好的朋友们，经常吃以上10种食物，能有效促进胃健康，有益于补给所需营养，强化身体素质，预防和治疗一些胃部相关的疾病。另外，还需多做一些适量的运动锻炼，保持心情舒畅，这样才能做到真正的养胃！希望大家能够重视肠胃健康，保持良好的生活习惯。