導語
腸胃不好是大衆近年來的主要健康困擾之一。功能性胃腸疾病患病率普遍，且影響生活品質，經常感到胃痛、胃脹、嗳氣、反酸等不适症狀。俗話說得好：10個胃病9個靠養！預防和控制腸胃疾病，飲食習慣是重頭。
在平日如果想要更好地養護胃部，在吃東西的時候不妨多攝入一些養胃的飲食，這樣才能讓我們的胃部變得越來越健康。
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胃不好，建議多吃以下10種食物
在平日如果想要更好地養護胃部，在吃東西的時候不妨多攝入一些養胃的飲食，這樣才能讓我們的胃部變得越來越健康。
1. 山藥—補氣養陰、健脾養胃
山藥對于胃不好的人有好處。它有助提升消化液生成，刺激腸胃蠕動，減輕胃疼、氣脹和便秘等問題。同時，山藥能夠限制幽門螺旋杆菌的增長，輔助預防與療治胃潰瘍。
2.小米粥—營養豐富、促進胃功能提高
小米中的蛋白質、維生素和脂肪含量也相當豐富，很容易被人體吸收。具有健脾，益腎，清熱，利小便的功效。可以治療體虛，食欲不振等症狀。
3.香蕉—保護胃黏膜、緩解胃酸
香蕉常見于水果種類之中，同樣對胃部狀況欠佳者頗有裨益。富含鉀質、鎂質及維他命等多種養分的香蕉能夠維護胃内黏膜，減輕胃酸所引起的刺激，并且緩解胃的不适感。
4. 紅棗—補血養氣、滋陰潤燥
紅棗有助于強化胃腸消化能力，激發食欲，提升營養素吸收。它還能潤澤腸道，幫助防止便秘。紅棗含有豐富的鐵、鈣、維生素等營養成分，具有補血養氣、滋陰潤燥、健脾開胃等功效。
5.蜂蜜—清熱解毒、潤腸通便
蜂蜜可以保護胃黏膜，減少胃酸分泌，緩解胃炎和胃潰瘍的症狀。蜂蜜還可以潤滑腸道，促進排便，預防便秘和腸癌。
6.薏米—健脾利濕、清熱排毒
薏米是一種常見的糧食作物，也是一種對胃不好的人有益的食物。薏米可以增強胃腸道的消化功能，促進水分代謝，消除體内濕氣和毒素。薏米還可以清熱解毒，抑制幽門螺杆菌的生長，預防和治療胃潰瘍。
7. 蓮子—補腎益精、健脾止瀉
蓮子可以增強胃腸道的消化功能，促進食欲，改善營養狀況。蓮子還可以健脾止瀉，緩解胃痛、腹瀉等症狀。要注意不要和寒性或者酸性的食物一起食用，否則會影響蓮子的功效。另外，蓮子也不宜過量食用，每天吃10-20顆就可以了。
8.山楂—消食化積、活血化瘀
山楂富含維生素C、果酸和黃酮等營養物質，能夠促進消化、活血化瘀并降低血壓。它可以刺激消化液的分泌，促進腸道蠕動，有助于消化和減少油膩感。同時，山楂還能夠抑制血小闆凝集，預防和治療胃部出血。
9.菠菜—增強食欲、有助消化
患有消化系統問題的人群多食用菠菜，有助于刺激胃液與胰液産生，提升食欲，并助于消化過程，同時能促進腸道蠕動。對于胃腸功能受損的人來說，及時去醫院就診，檢查治療，且依據醫生建議合理安排飲食。
10. 牛奶—補鈣營養、緩解胃酸
牛奶含有豐富的鈣、蛋白質、乳糖、維生素等營養成分，具有補鈣營養、增強體質、促進生長發育等功效。牛奶可以中和胃酸，緩解胃部灼熱感，減輕胃炎和胃潰瘍的症狀。牛奶還可以促進腸道蠕動，幫助排便，預防便秘。
寫在最後
胃不好的朋友們，經常吃以上10種食物，能有效促進胃健康，有益于補給所需營養，強化身體素質，預防和治療一些胃部相關的疾病。另外，還需多做一些适量的運動鍛煉，保持心情舒暢，這樣才能做到真正的養胃！希望大家能夠重視腸胃健康，保持良好的生活習慣。