以前人们经常说：人活到70岁古来稀，可是现在，活到90岁，100岁的都大有人在。凡是能活到70岁，80岁以上的老人，基本上从50岁起，这4件事就要能不做就不做了，您知道都有哪4件事吗？看看您有没有在做？
01 不要过度地锻炼。
虽然说，为了保持身体健康，锻炼是有益的，尤其是老年人，经常锻炼的和不锻炼的区别很大。
就说我的邻居老郭，她今年70岁了，但是她看起来就像50多岁的人，因为从她45岁开始，她就每天坚持早上踢毽子，晚上跳广场舞，除了下雨下雪，其他的时间几乎每天都自律在做这些运动，她说自己经常感觉不到累，身体很轻盈。
适合老年人的运动是益处多多的，但是千万不要过度，比如感觉自己身体还行，就像年轻人一样去强制自己跑步，跑到大汗淋漓，气喘吁吁才能停止，这是万万不可取的，咱们的身体机能在一点点退化，一旦受伤很难恢复好。
所以，凡事，适可而止，不要过度，不要频繁，根据自己身体条件，安排适宜的活动。
比如，太极拳，八段锦，这些慢动作的运动，虽然是静静的满满的，但是对于身心也是大有益处的。
02 小病要及时从医，不要硬扛着。
很多老人害怕麻烦孩子，或者不愿意去医院面对检查，有个小病就一直扛着，在家用各种学习过的医学知识来治疗，可是很多大病都是小病拖延而来的。
楼上的邻居老赵，今年71岁，他年前一直感觉身体没劲，沉重，胸闷，他害怕去了医院检查麻烦，硬拖着不去，就在家随便用点药，结果拖了2个月，直到有一天实在起不来床了 才去，才发现心脏堵了好几个重要的血管，还需要开胸大手术才可以治疗。
所以，我们有事一定要及时发现，及时干预，不要拖着。拖成大病了，一是给孩子们增加负担，二是对于自己的健康危害很大。
平时没事的时候，我们也要学着熟悉下医院检查的流程，现在医院挂号，拿片子，都是智能化的程序了，咱们要多学习，这样去了医院也不发愁了，有个小毛病，不用孩子们来，自己也可以去。
03 在生活上不自律，生活也会加倍惩罚咱们。
身边有些老年人很自律，早睡早起，每天都在固定的时间做固定的事情。
可是有些老年人就很懒散了，熬夜刷手机，早上睡懒觉，早餐想吃就吃，不吃就不吃，吃饭不规律，没有正常的饭点，这样长期下去，肯定身体是吃不消的。
我们会发现，身边凡是自律的老人，都是腰杆挺拔，精神焕发的，而不自律的老人，到哪里都是懒懒散散的，短时间还好，时间长了，经常熬夜，会头发越来越少，脑子迷糊记不住东西了，牙齿也越来越松动了，身体越来越沉重没劲了。
04 饮食上不自觉，也会给身体增加负担。
咱们从50岁以后，就尽量清淡饮食，多吃素食，蔬菜，水果。有的人说，光吃素没力气，其实是错误的，素食里也有很多营养丰富的，比如豆制品，比如菌类，这些都可以搭配到每天的一日三餐中。
太过油腻的，辛辣的，要少吃，外面的饭店也少去，尽量在家自己做饭，经济实惠又健康。
看到以上4条，有没有您中的呢？
人生不过30000天，能陪伴咱们到老的，除了自己的身体，没有其它，所以我们要善待它，要和它和平相处。
不管岁数多大，我们坚持自律，从每天的小事开始做起，养成好的生活习惯。
最后，祝福各位友友，身体健康，平安喜乐！