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在一座小城里，生活着一个名叫李明的邮递员，他已经64岁高龄了。
李明这人嘛，你别看他年纪大，可是他身体倍儿棒，那是因为他有个不为人知的小秘诀——长期吃粗粮养生。
粗粮，在我们这些现代人看来可能就是些玉米、燕麦、薏米这些，可在李明眼里，这简直就是他的长生不老药。
他每天不是嚼着玉米饼，就是啃着全麦面包，时不时还得来点燕麦粥打底。别看这些东西平平无奇，但李明就是觉得它们特别能补身体。
有一天，李明像往常一样拿着他的邮包在小区里转悠，可这天他特别的有劲儿。走起路来蹦蹦跳跳的，简直比那些跑步的年轻人还精神。他心想，这都得益于他那一大堆粗粮。
过了不久，李明去医院做常规体检，医生看了检查结果后不禁赞叹：“李大爷，您这各项指标比我们这些年轻人还要好，真是难得啊！”
医生的话不禁让李明心花怒放，他在医院的休息室里跟旁边的人显摆开了：“您知道嘛，这都是吃粗粮的功效，我告诉你，这玉米饼不但好吃，还能降低胆固醇、预防心血管疾病呢！”
旁边的人听了也是啧啧称奇，有的还拿出小本本记了起来。但这里头有个问题，那就是粗粮真的有这么神奇吗？
其实，李明的健康还有一个很重要的因素——他天天外出送邮件，不知不觉中锻炼了身体。可这事儿，李明自己倒是没怎么往心里去。
话说回来，李明那粗粮饮食的事情渐渐在小区里传开了。有一天，一个叫张华的小伙子特意找到李明，他对粗粮也挺感兴趣的，但总觉得不是那么回事。
“李大爷，我看您天天精神的，是不是只吃粗粮就能这样啊？”张华问道。李明挠挠头，想了想说：
“这个嘛，粗粮当然好，但您得结合适量运动。像我每天送邮件，走走停停的，这不也是一种运动吗？再加上粗粮，那自然是好上加好了。”
张华听后觉得很有道理，于是他决定也试试这粗粮加运动的组合。没过多久，张华发现自己的体质也悄悄地改善了。
时间一晃，转眼间李明已经坚持这样的生活方式一年了。这一年里，不但他自己身体棒棒的，连带着给小区里的人也传播了健康的生活理念。
每次去医院体检，医生都会对他的健康状态表示惊讶。最后一次体检，医生忍不住问：“李大爷，您有没有什么独特的养生秘诀啊？”
李明笑着回答：“医生，我觉得吧，吃粗粮固然重要，但是要和适量的运动结合起来，这样才能发挥最大的效果。只吃不动，那效果肯定是打折扣的。”
听了这番话，医生点点头，深以为然。他回头也开始推荐给其他的病人这种结合饮食和运动的健康方式。
在一个阳光明媚的下午，医生正在给李明讲解他的体检报告，李明忽然问了一个问题：“医生，我听说吃太多粗粮会影响消化，这是真的吗？”
医生微笑着解答：“李大爷，适量吃粗粮是不会有问题的。粗粮中的纤维素确实会增加肠道负担，但只要不是过量，一般是有益无害的。如果您有消化不良的情况，可以适当调整，不必太担心。”
李明听后点点头，心里有了数。他决定继续他的粗粮加运动的健康生活，也希望能把这种健康的生活方式传递给更多的人。
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