“谷雨吃5宝，不往医院跑”，4月19日谷雨，再忙别忘了吃“地下5宝”，除湿去烦
“哎呀，老林头，您这脸色看着不太好啊！”村头诊所的关大夫皱着眉头关切地对正在田间劳作的农夫张大力说。
张大力，五十有余，平日里耕田种地、操持家务，最近却总觉得身子疲乏，气短无力。
关大夫细心诊断后，认为他的问题与湿气过重、脾胃失调有关，还提醒他节气变换之际更要注重调养身体。
张大力听罢疑惑地问：“那除了吃药，还有啥法子能帮我调理一下？”
关大夫笑着答道：“别急，民间有句话‘谷雨吃5宝，不往医院跑’，你试试看。”
01谷雨多吃“五宝”，不往医院跑
山药的健脾益肾
张大力依言回家，首当其冲的就是从自家菜园挖出了新鲜的山药。山药就像一位沉默寡言的大叔，外表朴实无华，内在却藏着无比深厚的功力。
炖汤、蒸煮，山药的黏液蛋白和多种微量元素能帮助强化脾胃功能，补益肾脏，赶走体内多余的湿气，让张大力感到精神焕发不少。
荸荠的润肺养生
接着，张大力又找来了清甜爽口的荸荠，那冰凉甘甜如同林间溪水，轻轻洗刷着他燥热的肺腑。
荸荠不仅是美味零食，更是润肺养阴的佳品，给辛勤耕作、时常受烟尘困扰的张大力带来了难得的滋润与舒缓。
红薯的能量
再来就是红薯这位小胖墩儿，虽然其貌不扬，却是实实在在的营养大户。张大力早饭时烤个红薯，那满满的膳食纤维和维生素，让他吃得满足又饱腹，不仅提供了充足的能量，还能助他排便顺畅，进一步减轻体内的湿气滞留。
莲藕的清热生津
中午餐桌上添一道凉拌莲藕，脆嫩可口，仿佛带来夏日荷塘的清凉气息。
莲藕以其清热生津的功效，犹如一位温和体贴的姐姐，替张大力驱散体内积聚的热毒，补充流失的津液，使他在炎炎夏日也能保持清爽舒适。
土豆的能量供给
到了晚餐，张大力也不忘配上一份土豆烧肉。
土豆看似平凡，实则蕴含着丰富的碳水化合物，能迅速转化为人体所需的能量。
土豆兄弟像一个默默无闻的供给站，让劳累一天的张大力得以快速恢复体力，更好地应对第二天的辛勤劳作。
02入夏后天气炎热，这5类人要格外注意
心脏不好的人要注意！
天儿一热起来，心脏负担加重，血压也可能跟着上蹿下跳。
有心脏病或者高血压的朋友们，一定要按时服药，避免在烈日当头的时候剧烈运动，多喝水保持血液流通顺畅，早晚凉快时再做户外锻炼才更安全。
糖尿病友别让血糖“热”失控
高温容易让人出汗多，水分流失快，糖友们得多留意自己的血糖变化，补充水分的同时也要按时监测血糖，以防因脱水引发的高血糖或其他并发症。
老慢支、哮喘患者警惕热诱发
炎夏时节，空气质量可能变差，加上高温湿热，对呼吸道疾病患者来说是个挑战。
这类朋友要避开空气污染严重的时段出门，空调温度别太低，预防受凉感冒加重病情。
皮肤病患者小心紫外线刺激
夏季紫外线强烈，皮肤敏感或是患有皮炎、银屑病的朋友，出门务必做好防晒措施，涂抹防晒霜，穿长袖衣物，减少阳光直射导致的皮肤炎症加重。
中暑高风险群体要特别防护
老人、小孩以及体弱者，由于体温调节能力相对较弱，在酷暑中更容易发生中暑。
他们需要在室内保持适宜的温度，适当增加休息时间，及时补充水分和电解质，尽量避免午后高温时段外出。
“春夏养阳，秋冬养阴。”遵照关大夫的建议，张大力隔天坚持搭配“谷雨5宝”进餐，不仅身体状况明显好转，疲劳感逐渐消退，连邻里乡亲也纷纷效仿起来。
他感叹道：“原来大自然赐予我们的这些普通食材竟有如此神奇的力量。”