情绪，是人类与生俱来的一种情感表达方式。
在面对一些不好的事情时，每个人都会产生一些负面情绪。
有人说，成熟的人，要懂得控制自己的情绪。
能够“控制情绪”固然好，只是很多人曲解了控制的含义，或者并不具备管理情绪的能力。
于是选择拼命隐藏和压抑情绪。
结果，不但没有改善关系、缓解心情，还摧毁了自己的身心健康。
要知道，任何关系的维系，都不应以牺牲自我为前提。
一个人最好的自爱，是允许自己释放情绪。
太过在意他人的感受
注定委屈自己
听过这样一句话，这世间，只有两件阻碍我们幸福的事：
活在过去和观察他人。
生活中有些人，在待人接物时，总是习惯以他人的感受优先，费尽心思去讨好身边的每一个人，自己却活得委屈而痛苦。
小说《抓落叶》中的主人公艾略特，就是这样的人。
小时候和哥哥比赛抓落叶，原本占优势的他为了让哥哥高兴，故意输掉比赛。
从那时起，讨好他人便成了他生活的常态。
生活中，总是处处让着哥哥，委曲求全去迎合哥哥的朋友；
就业时，听从父母的意愿，做了自己不喜欢的会计工作；
对待恋人也是唯唯诺诺、无微不至……
他努力去照顾所有人的感受，却遭到哥哥排挤、父母误解、女友出轨。
在一次次的伤心与失望中，艾略特的内心越来越空虚，最终抑郁自杀。
作家马德说：
“讨好了所有的人，就意味着要彻底得罪了自己，辜负了真实的内心。”
太过在意他人的感受，注定会委屈自己。
就像电影《热辣滚烫》中的杜乐莹。
被闺蜜抢了男朋友，却还是去当了伴娘，因为不忍心朋友坐实小三的头衔；
为了帮表妹顺利转正，违心去参加直播节目，却被表妹利用，遭到观众的痛骂和指责；
和心仪的教练吃饭，明明不爱吃牛蛙，却不忍心扫对方的兴；
看见教练遭受不公平待遇而失落难过，便悄悄用五千块钱为其“买回”拳击比赛的名额，却发现人家并没把自己当女朋友。
伤过、痛过之后，乐莹终于用“赢一次”的方式找回了自信，也学会了爱自己。
美国作家格伦农·多伊尔在《永远不要活在别人的世界里》一书中说：
我们应该要遵循自己的内心，正视自己的感受和需求，做取悦自己的事情。
很多时候，我们觉得生活很累，就是因为总是将他人的感受和需求放在首位，却屏蔽了内心最真实的想法。
渐渐地，不但失去了自己的原则和底线，还会被别人所忽视。
长此以往，只会让自己身心疲惫、痛苦纠结。
那些被压抑的情绪
会以另一种方式呈现
看过一个故事。
主人公琪琪从小就是一个非常听话的“乖乖女”。
不但学习成绩好，还很有礼貌，深得父母、老师和周围人的喜欢。
工作后的她，同样深得老板的赏识。
但却莫名地患上了惊恐症。
每当老板经过她的办公桌时，琪琪就会惊恐发作，恶寒想吐，只好去会议室躺下休息一会儿，有时不得不请假回家。
可即便在家里，有时也会发病，尤其是丈夫出差时。
看了很多医生，都毫无办法。
最后只好去看了心理医生。
心理医生问她：
“如果我能让你所有的梦想成真，你想要什么？”
琪琪说出了自己一直以来想当服装设计师的梦想，并且希望像叛逆的妹妹一样，由着性子好好放纵休息几个月。
原来，琪琪一直被“乖乖女”的标签所累。
为了不让父母、丈夫和老板失望，不断压抑着自己的情绪和感受：
她很讨厌现在的工作，却按父母的意愿选择了这个行业；
工作几年来，从没好好地休息过；
和丈夫意见不同时，她很想大吵一架。
但母亲曾说，真爱一个人就不会和他吵架，所以再恼火也忍着。
明白诱因后，琪琪花了几个月时间，度过了一个真正的假期，并且换了一份为女性设计服装的工作。
从那以后，她的惊恐症再也没有发作。
心理学上，将那些习惯克制、压抑自己的想法，很少表现出负面情绪，总是一味隐忍的性格，称为“C型性格”。
这种性格的人，更容易“积忧成疾”。
米歇尔也曾在《情绪的81张面孔》一书中说：
“忽视情绪，远比直面情绪本身要痛苦得多。一旦情绪受阻，负面影响会成倍增加。”
很多时候，我们因为太在意别人的感受，而选择无视、隐忍或自我解释的方式来回避自己的情绪。
殊不知，那些被压抑的情绪并不会消失，只会在心底越积越多，最后转向内攻击自己。
最好的自爱
是允许自己释放情绪
我们总以为，情绪是一时的，“控制一下就过去了。”
其实并非如此，很多时候，强行压下的情绪并没让我们的内心释然，只是为了避免冲突，而将其深埋于心底。
殊不知，那些日积月累的负面情绪，倘若一直得不到宣泄，便会消磨成对身心的伤害。
网友小雅曾讲过自己的故事：
曾经的她，在生活中一直扮演老好人的角色。
工作中，哪怕自己的事情都忙不完，也会咬牙答应同事的各种请求；
恋爱时，总是忽视自己的感受，对男友一味忍让；
为了博得周围人的好感，她总是任劳任怨、小心翼翼。
即使受了委屈，内心十分难过愤怒，也装作无所谓的样子，从不与人争执。
可是，骗得了别人，却骗不了自己的身体。
长期的压抑和隐忍，让小雅患上了严重的失眠和偏头痛，只能靠药物治疗。
小雅这才意识到，为了迎合别人，而选择压抑自己，是一种本末倒置。
现代女性，被赋予了很多期待，既要工作赚钱，还要养育孩子、照顾爱人、孝顺父母，
难免有时心力交瘁、情绪失控。
之前的一个新闻中，一位女士因在工作中受了委屈，在地铁站里崩溃大哭。
当工作人员上前询问时，却听到让人心酸的一句话：
“我不能回家，回家哭会吓到孩子”。
这位妈妈并不是个例。
有数据显示，在都市女性中，有97%的人会在工作或学习中，隐藏自己的情绪；
93%的人会对家人隐藏自己的情绪。
为了将最好的一面示人、让家人安心，我们习惯于苛求自己、伪装坚强，从不袒露自己的无助和脆弱。
可就像这句话说的：
“杯子里要先盛满对自己的爱，溢出的部分再去爱别人。”
懂得爱自己的人，才更有余力去爱别人。
而最好的自爱，不是苛求完美，而是能够觉察并允许自己释放情绪。
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《国语·周语下》中，大禹治水的故事告诉我们：
“堵，不如疏。”
情绪就如河水一样，当我们在内心筑起堤坝，将所有的不快都封存在心底。
天长日久，委屈和愤懑越积越多，终会冲破情感的闸门，伤及身心。
与其一味地追求情绪稳定、过度控制情绪，不如温柔地去接纳、允许自己的所有情绪。
懂得合理适度地释放情绪，既是一种自我保护，也是感情的真实流露。
余生，愿你我在任何人际关系中，都能够保持觉知，既不伤害他人，亦不委屈自己。