情緒，是人類與生俱來的一種情感表達方式。
在面對一些不好的事情時，每個人都會産生一些負面情緒。
有人說，成熟的人，要懂得控制自己的情緒。
能夠“控制情緒”固然好，隻是很多人曲解了控制的含義，或者并不具備管理情緒的能力。
于是選擇拼命隐藏和壓抑情緒。
結果，不但沒有改善關系、緩解心情，還摧毀了自己的身心健康。
要知道，任何關系的維系，都不應以犧牲自我為前提。
一個人最好的自愛，是允許自己釋放情緒。
太過在意他人的感受
注定委屈自己
聽過這樣一句話，這世間，隻有兩件阻礙我們幸福的事：
活在過去和觀察他人。
生活中有些人，在待人接物時，總是習慣以他人的感受優先，費盡心思去讨好身邊的每一個人，自己卻活得委屈而痛苦。
小說《抓落葉》中的主人公艾略特，就是這樣的人。
小時候和哥哥比賽抓落葉，原本占優勢的他為了讓哥哥高興，故意輸掉比賽。
從那時起，讨好他人便成了他生活的常态。
生活中，總是處處讓着哥哥，委曲求全去迎合哥哥的朋友；
就業時，聽從父母的意願，做了自己不喜歡的會計工作；
對待戀人也是唯唯諾諾、無微不至……
他努力去照顧所有人的感受，卻遭到哥哥排擠、父母誤解、女友出軌。
在一次次的傷心與失望中，艾略特的内心越來越空虛，最終抑郁自殺。
作家馬德說：
“讨好了所有的人，就意味着要徹底得罪了自己，辜負了真實的内心。”
太過在意他人的感受，注定會委屈自己。
就像電影《熱辣滾燙》中的杜樂瑩。
被閨蜜搶了男朋友，卻還是去當了伴娘，因為不忍心朋友坐實小三的頭銜；
為了幫表妹順利轉正，違心去參加直播節目，卻被表妹利用，遭到觀衆的痛罵和指責；
和心儀的教練吃飯，明明不愛吃牛蛙，卻不忍心掃對方的興；
看見教練遭受不公平待遇而失落難過，便悄悄用五千塊錢為其“買回”拳擊比賽的名額，卻發現人家并沒把自己當女朋友。
傷過、痛過之後，樂瑩終于用“赢一次”的方式找回了自信，也學會了愛自己。
美國作家格倫農·多伊爾在《永遠不要活在别人的世界裡》一書中說：
我們應該要遵循自己的内心，正視自己的感受和需求，做取悅自己的事情。
很多時候，我們覺得生活很累，就是因為總是将他人的感受和需求放在首位，卻屏蔽了内心最真實的想法。
漸漸地，不但失去了自己的原則和底線，還會被别人所忽視。
長此以往，隻會讓自己身心疲憊、痛苦糾結。
那些被壓抑的情緒
會以另一種方式呈現
看過一個故事。
主人公琪琪從小就是一個非常聽話的“乖乖女”。
不但學習成績好，還很有禮貌，深得父母、老師和周圍人的喜歡。
工作後的她，同樣深得老闆的賞識。
但卻莫名地患上了驚恐症。
每當老闆經過她的辦公桌時，琪琪就會驚恐發作，惡寒想吐，隻好去會議室躺下休息一會兒，有時不得不請假回家。
可即便在家裡，有時也會發病，尤其是丈夫出差時。
看了很多醫生，都毫無辦法。
最後隻好去看了心理醫生。
心理醫生問她：
“如果我能讓你所有的夢想成真，你想要什麼？”
琪琪說出了自己一直以來想當服裝設計師的夢想，并且希望像叛逆的妹妹一樣，由着性子好好放縱休息幾個月。
原來，琪琪一直被“乖乖女”的标簽所累。
為了不讓父母、丈夫和老闆失望，不斷壓抑着自己的情緒和感受：
她很讨厭現在的工作，卻按父母的意願選擇了這個行業；
工作幾年來，從沒好好地休息過；
和丈夫意見不同時，她很想大吵一架。
但母親曾說，真愛一個人就不會和他吵架，是以再惱火也忍着。
明白誘因後，琪琪花了幾個月時間，度過了一個真正的假期，并且換了一份為女性設計服裝的工作。
從那以後，她的驚恐症再也沒有發作。
心理學上，将那些習慣克制、壓抑自己的想法，很少表現出負面情緒，總是一味隐忍的性格，稱為“C型性格”。
這種性格的人，更容易“積憂成疾”。
米歇爾也曾在《情緒的81張面孔》一書中說：
“忽視情緒，遠比直面情緒本身要痛苦得多。一旦情緒受阻，負面影響會成倍增加。”
很多時候，我們因為太在意别人的感受，而選擇無視、隐忍或自我解釋的方式來回避自己的情緒。
殊不知，那些被壓抑的情緒并不會消失，隻會在心底越積越多，最後轉向内攻擊自己。
最好的自愛
是允許自己釋放情緒
我們總以為，情緒是一時的，“控制一下就過去了。”
其實并非如此，很多時候，強行壓下的情緒并沒讓我們的内心釋然，隻是為了避免沖突，而将其深埋于心底。
殊不知，那些日積月累的負面情緒，倘若一直得不到宣洩，便會消磨成對身心的傷害。
網友小雅曾講過自己的故事：
曾經的她，在生活中一直扮演老好人的角色。
工作中，哪怕自己的事情都忙不完，也會咬牙答應同僚的各種請求；
戀愛時，總是忽視自己的感受，對男友一味忍讓；
為了博得周圍人的好感，她總是任勞任怨、小心翼翼。
即使受了委屈，内心十分難過憤怒，也裝作無所謂的樣子，從不與人争執。
可是，騙得了别人，卻騙不了自己的身體。
長期的壓抑和隐忍，讓小雅患上了嚴重的失眠和偏頭痛，隻能靠藥物治療。
小雅這才意識到，為了迎合别人，而選擇壓抑自己，是一種本末倒置。
現代女性，被賦予了很多期待，既要工作賺錢，還要養育孩子、照顧夫妻、孝順父母，
難免有時心力交瘁、情緒失控。
之前的一個新聞中，一位女士因在工作中受了委屈，在地鐵站裡崩潰大哭。
當從業人員上前詢問時，卻聽到讓人心酸的一句話：
“我不能回家，回家哭會吓到孩子”。
這位媽媽并不是個例。
有資料顯示，在都市女性中，有97%的人會在工作或學習中，隐藏自己的情緒；
93%的人會對家人隐藏自己的情緒。
為了将最好的一面示人、讓家人安心，我們習慣于苛求自己、僞裝堅強，從不袒露自己的無助和脆弱。
可就像這句話說的：
“杯子裡要先盛滿對自己的愛，溢出的部分再去愛别人。”
懂得愛自己的人，才更有餘力去愛别人。
而最好的自愛，不是苛求完美，而是能夠覺察并允許自己釋放情緒。
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《國語·周語下》中，大禹治水的故事告訴我們：
“堵，不如疏。”
情緒就如河水一樣，當我們在内心築起堤壩，将所有的不快都封存在心底。
天長日久，委屈和憤懑越積越多，終會沖破情感的閘門，傷及身心。
與其一味地追求情緒穩定、過度控制情緒，不如溫柔地去接納、允許自己的所有情緒。
懂得合理适度地釋放情緒，既是一種自我保護，也是感情的真實流露。
餘生，願你我在任何人際關系中，都能夠保持覺知，既不傷害他人，亦不委屈自己。