80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率仅次于感冒，45岁及以上人群腰痛患病率为18%，其中65~69岁人群患病率最高。
腰痛的发生常与感受外邪，或因外伤、劳欲过度或因肾虚引起的气血运行失调，腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病症。腰痛的发病机制多种多样，如神经根性疼痛、关节病变、肌筋膜痛、骶骼关节痛等等，其中最为常见的腰椎间盘突出也是现代人比较容易出现的腰部疾病。
腰痛又称“腰脊痛”，以自觉腰部疼痛为主症。腰痛的病因非常复杂，临床上常见于西医学的腰部软组织损伤、肌肉风湿、腰椎病变、腰椎间盘病变及部分内脏病变等。腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎症或结石、肾小球肾炎、某些妇科疾病（盆腔炎、子宫后倾等）、妊娠、腰部神经根炎和某些腹部疾病皆可出现腰痛。
缓解腰疼的6个办法
1. 休息：在感到腰疼时尽量避免过度活动，给腰部足够的休息时间。
2. 热敷或冷敷：可以根据个人感觉选择使用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛。
3. 保持正确的姿势：注意保持正确的坐姿或站姿，使用合适的腰枕或腰带来支撑腰部。
4. 适当运动：进行适量的运动可以增强腰部肌肉力量，如腰部伸展运动、游泳等。但要避免剧烈运动或扭伤腰部。
5. 注意体重控制：过重会增加腰部负担，合理控制体重有助于减轻腰部疼痛。
6. 按摩治疗：可以尝试按摩腰部来缓解肌肉疼痛和紧张。
教大家按揉7个治疗腰痛的奇效穴位
特别是针对肾虚腰痛，病势绵绵不休的患者，会发现在腹部触诊时腹部相关部位会出现阳性反应点，按揉这些腹部相关反应点，都有良好的临床疗效。
肾俞穴：
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
委中穴：
经穴歌诀里有“腰背委中求”，是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛，这是一个不错的穴位。
腰阳关穴：
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
腰眼穴：
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
后溪穴：
通督脉，既关联到腰椎又能调动阳气，与腰部疾病有着密切联系。位置：握拳时，在掌横纹(也就是我们看手相时常说的感情线)小指这一侧的尽头处。
昆仑穴：
治疗脊柱相关疾病的重要穴位，不论颈椎病还是腰部疾病导致的疼痛，按此穴位都有不错的疗效。位置：脚的外踝尖和跟腱之间的凹陷中。
肓俞穴：
背有肓门，言肾所注也，肓俞之所，脐之左右属肾，肓俞属肾经并于脊柱前后的腰腹有密切关系，肓俞内循三焦油膜，而三焦总司人体气化，为气机之枢纽，气行则血行，血行经络通畅，腰部疼痛可得到缓解。是冲脉及少阴肾经之交会穴，可激活肾经及冲脉之气血，达到理气散瘀止痛之功效。脐旁0.5寸处取穴。
注意啦：对于有骨质疏松的老人腰部按摩要谨慎，如果存在椎间盘突出等器质性病变，要专业医生给予处理。
来源：山西省中医院