80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率僅次于感冒，45歲及以上人群腰痛患病率為18%，其中65~69歲人群患病率最高。
腰痛的發生常與感受外邪，或因外傷、勞欲過度或因腎虛引起的氣血運作失調，腰府失養所緻的以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一類病症。腰痛的發病機制多種多樣，如神經根性疼痛、關節病變、肌筋膜痛、骶骼關節痛等等，其中最為常見的腰椎間盤突出也是現代人比較容易出現的腰部疾病。
腰痛又稱“腰脊痛”，以自覺腰部疼痛為主症。腰痛的病因非常複雜，臨床上常見于西醫學的腰部軟組織損傷、肌肉風濕、腰椎病變、腰椎間盤病變及部分内髒病變等。腰痛是臨床常見的症狀，以腰部一側或兩側疼痛為主，常可放射到腿部，常伴有外感或内傷症狀。引起腰痛的原因很多，除運動系統疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系發炎或結石、腎小球腎炎、某些婦科疾病（盆腔炎、子宮後傾等）、妊娠、腰部神經根炎和某些腹部疾病皆可出現腰痛。
緩解腰疼的6個辦法
1. 休息：在感到腰疼時盡量避免過度活動，給腰部足夠的休息時間。
2. 熱敷或冷敷：可以根據個人感覺選擇使用熱敷或冷敷的方法來緩解疼痛。
3. 保持正确的姿勢：注意保持正确的坐姿或站姿，使用合适的腰枕或腰帶來支撐腰部。
4. 适當運動：進行适量的運動可以增強腰部肌肉力量，如腰部伸展運動、遊泳等。但要避免劇烈運動或扭傷腰部。
5. 注意體重控制：過重會增加腰部負擔，合理控制體重有助于減輕腰部疼痛。
6. 按摩治療：可以嘗試按摩腰部來緩解肌肉疼痛和緊張。
教大家按揉7個治療腰痛的奇效穴位
特别是針對腎虛腰痛，病勢綿綿不休的患者，會發現在腹部觸診時腹部相關部位會出現陽性反應點，按揉這些腹部相關反應點，都有良好的臨床療效。
腎俞穴：
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，将拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
委中穴：
經穴歌訣裡有“腰背委中求”，是說後背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。隻要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個不錯的穴位。
腰陽關穴：
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反複按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰眼穴：
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
後溪穴：
通督脈，既關聯到腰椎又能調動陽氣，與腰部疾病有着密切聯系。位置：握拳時，在掌橫紋(也就是我們看手相時常說的感情線)小指這一側的盡頭處。
昆侖穴：
治療脊柱相關疾病的重要穴位，不論頸椎病還是腰部疾病導緻的疼痛，按此穴位都有不錯的療效。位置：腳的外踝尖和跟腱之間的凹陷中。
肓俞穴：
背有肓門，言腎所注也，肓俞之所，臍之左右屬腎，肓俞屬腎經并于脊柱前後的腰腹有密切關系，肓俞内循三焦油膜，而三焦總司人體氣化，為氣機之樞紐，氣行則血行，血行經絡通暢，腰部疼痛可得到緩解。是沖脈及少陰腎經之交會穴，可激活腎經及沖脈之氣血，達到理氣散瘀止痛之功效。臍旁0.5寸處取穴。
注意啦：對于有骨質疏松的老人腰部按摩要謹慎，如果存在椎間盤突出等器質性病變，要專業醫生給予處理。
來源：山西省中醫院