文|徐医生
编辑|蚩尤
- 在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持
在一家熙熙攘攘的超市中，黄大夫刚刚为一个疑惑的顾客解释完："睡前吃太饱，用脑过度，情绪波动，都可能是隐患。"
这时，一个名叫周华的中学历史教师正好将一袋有机菠菜放入购物车，他听到了黄大夫的话。
周华注意到，周围的许多人也都在选购这种标榜健康的有机蔬菜。
好奇心驱使他，他开始与旁边的一位老先生聊起来。
老先生自称是退休的心理学教授，对健康生活颇有研究。
谈话中，周华提到自己最近经常感觉头晕，偶尔还会有暂时的记忆力减退。
教授笑着说这可能与生活习惯有很大关系。
随着对话的深入，教授详细解释了日常生活中一些看似无害却对大脑健康极其不利的习惯。他提到，随着社会老龄化，越来越多的人加入了脑梗患者的行列。
这不禁让周华对自己的生活方式产生了疑问。
睡前3事要避免，小心损害大脑
首先，教授指出睡前使用电子设备是非常不利于大脑健康的一种习惯。
长时间盯着屏幕会增加大脑皮层的兴奋状态，延迟大脑进入休息状态的时间。
研究表明，持续的光线刺激和信息过载会导致神经细胞功能紊乱，长期下去可能增加脑梗的风险。
其次，睡前过度思考，特别是工作上的事情，会让大脑处于一种高度紧张的状态，这对血压和心脏都是一种隐性的挑战。
心血管的持续高压状态是脑梗塞的直接诱因之一。
第三，睡前饮食过量。
教授指出，晚饭过饱尤其是睡前还吃得油腻或者高热量的食物，会导致身体在夜间需要过多的能量去消化这些食物，这不仅影响睡眠质量，也增加了心血管系统的负担。
长此以往，可能会导致血管堵塞，进而引发脑梗塞。
周华听后深感启发，他感觉自己平时确实存在这些不良习惯。
教授还提到了一些具体的病例，比如有一位常年工作繁忙，晚上总是加班到很晚的企业家，突然就在一次晚餐后感到剧烈头痛，随后被诊断为脑梗塞。
这让周华对自己的健康状况更加重视起来。
在谈话的最后，教授特别提到，尽管很多人知道上述的健康常识，但实际上很少有人能够严格遵守。
他还引用了一项涉及10,000名成年人的调查研究，数据显示，约有70%的受访者承认他们的睡前习惯远离理想状态，这直接反映在他们的脑血管健康状况上。
随着时间推移，周华意识到这些看似平常的小事实际上对健康有着深远的影响。
在教授的启发下，他决定从今天开始调整自己的睡前习惯，尽量避免那些可能对大脑造成损害的行为。
但这引出了一个问题：
在现代社会中，人们普遍面临的工作和生活压力如此之大，他们真的有能力改变自己的生活习惯吗？
对此，我们需要详细分析现代生活的挑战和个体如何在保持社会和职业责任的同时，有效地管理自己的健康。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！