你看过万玉纲老师编著的《杨澄甫85拳架行拳走架进阶》（2022年9月版）一书吗？笔者获此书两年来，几乎每天都在翻阅、默识、揣摩。如果你能潜心钻硏进去的话，这对你入门引路、走架进阶、提高拳术水平定会大有脾益。特别是书中“第二章体用解读”和“笫三章进阶修练”，笔者觉得越读越有味。从心悟到体悟，由默识到揣摩。有骨头有肉，不仅要吃肉（动作规格），重要的是啃骨头（理论和法则）。譬如“全身放松”，松什么，怎样松？“用意不用力”，用什么意，不用什么力？作者解读分析的一清二楚，使人耳目一新。
本文仅就“用意不用力”的身证体悟与大家交流以享拳术之趣。许多拳友都知晓“心静体松”和“用意不用力”是太极拳的重要法则，因为这关系到太极拳内劲的结构力和整体力的形成。大极拳作为内家拳术，具有神奇的威力和无穷的奥妙。其功用慨括的讲，用于技击，需要练成内劲，追求“以柔克刚，四两拨千斤”的功夫。用于养生，需要强身健体、追求“益寿延年不老春”的心愿。
凡由名师言传身教的拳友们，对于“全身放松”和“用意不用力”都有不同程度的理解和践行。杨氏太极拳宗师杨澄甫讲：“练太极拳，全身松开，不使有分毫拙劲。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云：极柔软，然后极坚刚也。”此论讲明了“用意不用力“的法则和目的。
关于“全身放松”，笔者曾阅读过46篇有关拳家的理论文章，感觉含义基本相似。对其实质和具体实践讲的不够透彻，不够明白，切不易行之。对此，万老师提出了新的理论，全身放松就是“松开顶劲”。所谓“顶劲”就是人类为对抗地球引力而保持身体平衡运动所产生的一种劲力。它与地球引力是方向相反、上下对拉的互争关系。比如，婴儿出生时，顶劲是不完整的。常言道“三翻六坐八爬一岁走”，才逐渐形成了完整的顶劲（骨撑劲），具有了调节身体平衡的行为能力。同理，宇航员在空间站，因为处于失重状态（地球引力为零），也就失去了顶劲，所以随时会飘起來。返回地球后，要被工作人员抬着才能出仓，因为在太空失去的顶劲还一时恢复不了，站不起来。笔者认为这就是人类“顶劲”的本源。至于“松开顶劲”，万老师讲“是通过減少顶劲來打破身体原有的平衡状态而导致身体姿势变化，从而建立新的姿势和平衡状态。”这句论断中的关键点是“减少顶劲”就是“松开顶劲”。松开顶劲时，身体内部结构应该是骨节松开、筋腱绷起，姿势肌收缩，运动肌不用力的状态。
作者引用了西南医大徐洋专家的观点，徐洋从解剖学和生物力学原理出发，论证了太极拳习练与肌肉鍜炼的关系。他认为肌肉分两类，姿势肌和运动肌，其功能大不相同。姿势肌（红肌）紧贴人体骨节，而其外层是运动肌（白肌）。当松开顶劲时，姿势肌是紧的，运动肌是松的。姿势肌具有抗重力、耐疲劳、反应快的特性。运动肌具有爆发力而不耐疲劳的特性。徐洋论证了“太极拳的站桩和慢练（动桩），参于运动的肌群主要是姿势肌，这非常有利于武术技击。”笔者认为这就是太极拳练劲不练力（拙力）的科学解读。
万老师认为松开顶劲只是一种手段，最终目的是使重力势能和弹性势能转化为动能从而形成内劲。他总结为：通过下颌内收、脖颈后撑以改变颈曲；通过含胸拔背、沉肩坠肘以改变胸曲；通过命门后撑、松腰落胯以改变腰曲；通过骨盆前兜、尾闾前收以改变骶曲。还有四肢的似曲非曲、将展未展和屈伸折叠的状态，这些都是“松开（减少）顶劲而建立的一种新的姿势和平衡状态。”这些正是拳论“身法八要”所描述的基本拳相。
关于“用意不用力”，按照拳家一贯的理论，“意”来自于心，“用意”即是心法，是主帅，是灵魂。“不用力”则是不用僵力、拙力、多余的力。这些说法当然没有错，但万老师又进一步解读“用意”是为了更充分地进行“拳意表迖”和“拳势运化”，太极拳“用意”的结果是锻练和强化了姿势肌，“不用力”则抑制了运动肌。笔者认为通过姿势肌的强化而增强了内劲，为追求“以柔克刚，四两拨千斤”的功夫打下了坚实的基础。
“ 四两拨千斤”是内家拳的功夫。其“拨”字的含义是引导攺变对方攻击力的方向和着力点。“四两”指我方姿势肌控制的力量。“千斤”指对方运动肌产生的力量。“四两拨千斤”犹如杠杆原理，所谓“给我一个支点，我可以把地球撬起來”。人体整条脊柱的核心肌群是姿势肌。只要姿势肌轻微一动，就可以驱动身躯带动四肢大幅度的运动。这就如同一个炸药包，导火索如同姿势肌，药包如同运动肌，一旦导火索被点燃，药包爆炸便会形成巨大威力。而杨氏太极拳修练的特征是“以静御动，虽动犹静”。柔活缓慢的“拳意表达”和“拳势运化”，训练的正是姿势肌的负重、耐疲劳和反应快的功效。所以宗师杨澄甫强调“故练架子愈慢愈好。慢则呼气深长，气沉丹田”。以利“用意不用力”，不用力则长力。“日积月累，内劲通灵，其玄妙自生矣。”
作者：梁向阳 国家武术六段位 ，国家社会体育一级指导员兼考评员， 国家太极拳一级教练员，一级裁判员。
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