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金刚蹲，在达摩《易筋经》12身图说中，称半身位，共27个动作。因两足始终保持足跟离地，故称金刚蹲。主修足三阳、三阴六经，及腰、臀、腿力量、稳定性和灵活性。
1—9势，参见作者之前文章。本文介绍10-12势修习方法。
一、金刚蹲第10势—马上交关势
1、接前势，即马上横肱势（参见作者之前文章）；
2、两掌内旋，两手十指相叠，左掌覆于右掌之上，于颈项平齐；
3、计息1口，接下势；
二、金刚蹲第11势—向前正鞍势
1、接上势；
2、两掌翻转，贴身向下按，至丹田处，回拢按丹田，如座下正鞍；
3、上动不停，计息1口，接下势；
三、金刚蹲第12势—向前抛缰势
1、上动不停；
2、掌顺腹转，掌心向上，抬至乳下肋间，两手同时向前推去；
3、势成后用力一撑，膀、臂、掌平直，同时计息1口，接下势。