#來點兒幹貨#
金剛蹲，在達摩《易筋經》12身圖說中，稱半身位，共27個動作。因兩足始終保持足跟離地，故稱金剛蹲。主修足三陽、三陰六經，及腰、臀、腿力量、穩定性和靈活性。
1—9勢，參見作者之前文章。本文介紹10-12勢修習方法。
一、金剛蹲第10勢—馬上交關勢
1、接前勢，即馬上橫肱勢（參見作者之前文章）；
2、兩掌内旋，兩手十指相疊，左掌覆于右掌之上，于頸項平齊；
3、計息1口，接下勢；
二、金剛蹲第11勢—向前正鞍勢
1、接上勢；
2、兩掌翻轉，貼身向下按，至丹田處，回攏按丹田，如座下正鞍；
3、上動不停，計息1口，接下勢；
三、金剛蹲第12勢—向前抛缰勢
1、上動不停；
2、掌順腹轉，掌心向上，擡至乳下肋間，兩手同時向前推去；
3、勢成後用力一撐，膀、臂、掌平直，同時計息1口，接下勢。