寒假终于还是来了
“神兽归笼”的孩子们
放下了沉重的书包
脱离了校园的生活
可对于家长们来说
这只是挑战的开始
挑战之一就是，假期综合征
那么，什么是假期综合征呢？所谓的假期综合征，即因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题。为什么会出现假期综合征呢？快来听听德州市第二人民医院精神卫生中心的专家怎么说~~
家长该如何引导
德州市第二人民医院精卫五科贾妍主任说：为了帮助孩子应对“假期综合征”，家长可以参考以下做法。
假期坚持规律作息 家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律饮食，也可以让孩子积极参与到一日三餐的准备工作中，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。此外，家中应避免储存过多零食。
平衡休闲与学习 在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如，带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提高他们的学习热情。
家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务，如要求孩子超额完成作业。假期不应该变成另一种形式的学校生活，过多的学习任务可能会使孩子感到压力，也不利于维持较高的学习效率。
控制电子产品的使用 和孩子一起设定电子产品的使用时间，尽量不要仅强调“禁止”，这样容易引发孩子的逆反情绪，而要多强调“可以做什么”，如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等，让孩子感受到，即使不使用电子产品，也能体会到很多快乐和成就感。
促进社交互动 鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能。家长要尽量避免让孩子整天独处。
关注心理健康 家长不要只关心孩子的身体健康及学业情况，还需要主动了解他们的内心感受和想法，关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责；要耐心找到孩子出现变化的原因，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。
如果孩子持续存在不良情绪，家长要积极寻求专业人士的帮助，如寻找心理咨询师，或到医院精神心理科排查是否存在精神心理疾病。
贾妍提醒：总之，假期也是孩子成长的宝贵时期，家长合理引导可以有效避免假期综合征“缠”上孩子。在这里，也祝愿所有的孩子度过一个快乐而充实的假期，以最佳的精神状态迎接下一阶段的成长。
专家链接
贾妍
精神卫生五科副主任
精神医学硕士，国家认证心理治疗师，德州市医学会精神分会委员，德州市医学会老年医学分会委员。专业擅长精神科常见疾病的心理咨询、诊断以及治疗，例如抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、精神分裂症、睡眠障碍、强迫症等。
来源：德州市第二人民医院