我们将马上迎来小寒节气，它是二十四节气中的第23个节气。
小寒之后，气候开始进入一年中最寒冷的时段，不仅要添衣保暖，还要在饮食上做出调整，多吃御寒的食物，增强抵抗力。
小寒前后，记得多吃“3红2白1黑”，滋养驱寒不怕冷。
吃三红： 红薯、红枣、红豆
一、红薯，红薯是冬季的时令食物，营养丰富，富含大量的膳食纤维。
常吃红薯能促进胃肠道的蠕动，通便排毒，还能补中益气、健脾养胃。
二、红枣，红枣营养丰富，口感软糯香甜，具有补中益气、养血安神、美容养颜等功效。
三、红豆，红豆能为人体补充丰富的营养，增强体质，提高抗病力。
常吃红豆能健脾胃、补气血，冬天手凉脚凉，体格弱的人更要多吃。
吃二白：白萝卜、银耳
一、白萝卜，萝卜的营养价值是公认的，常吃能增强抵抗力、益脾和胃，消食下气。
二、银耳，银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
多吃银耳能滋阴润肺，养颜美容；冬季气候干燥，可多吃几次。
吃一黑： 黑芝麻
黑芝麻，冬天是进补的季节，黑芝麻中含有多种营养物质，能够调养各种生理机能。
具有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容等功效，是滋补佳品。
