我們将馬上迎來小寒節氣，它是二十四節氣中的第23個節氣。
小寒之後，氣候開始進入一年中最寒冷的時段，不僅要添衣保暖，還要在飲食上做出調整，多吃禦寒的食物，增強抵抗力。
小寒前後，記得多吃“3紅2白1黑”，滋養驅寒不怕冷。
吃三紅： 蕃薯、紅棗、紅豆
一、蕃薯，蕃薯是冬季的時令食物，營養豐富，富含大量的膳食纖維。
常吃蕃薯能促進胃腸道的蠕動，通便排毒，還能補中益氣、健脾養胃。
二、紅棗，紅棗營養豐富，口感軟糯香甜，具有補中益氣、養血安神、美容養顔等功效。
三、紅豆，紅豆能為人體補充豐富的營養，增強體質，提高抗病力。
常吃紅豆能健脾胃、補氣血，冬天手涼腳涼，體格弱的人更要多吃。
吃二白：白蘿蔔、銀耳
一、白蘿蔔，蘿蔔的營養價值是公認的，常吃能增強抵抗力、益脾和胃，消食下氣。
二、銀耳，銀耳既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
多吃銀耳能滋陰潤肺，養顔美容；冬季氣候幹燥，可多吃幾次。
吃一黑： 黑芝麻
黑芝麻，冬天是進補的季節，黑芝麻中含有多種營養物質，能夠調養各種生理機能。
具有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容等功效，是滋補佳品。
