《繁花》侬看了伐？
Citywalk侬体验过伐？
跑了一圈，脚酸伐？
侬覅急，阿拉有干货~
最近，一部《繁花》又带火了Citywalk，但是潇洒漫步十里洋场的时候，小腿肚却不争气地隐隐酸痛，这是咋回事儿？到底是哪块肌肉在“抗议”？在“想走就走，阿拉最潇洒”前，小嘉邀请南翔医院康复科技师先来和您聊一聊这块神秘肌肉——比目鱼肌。
它是小腿三头肌的一部分，位于小腿后侧，紧贴小腿骨，因形状像比目鱼而得名。在我们步行脚后跟着地时，它强有力的收缩，能把腿部血液回流至心脏，俗称“第二心脏”。
比目鱼肌有什么功能？
1. 踝关节跖屈（踩油门的动作）。
2. 稳定踝关节（保持平衡）。
3. 行走、跑步、跳跃等都起作用。
比目鱼肌劳损后的症状是什么？
1. 比目鱼肌收缩减弱会影响泵血效率，这可能会导致久站后容易出现眩晕的感觉。
2. 比目鱼肌无力会影响足踝的姿势稳定和正常的步态效率。
3. 比目鱼肌过度活动（痉挛）可能会引起膝关节过伸。这种情况常发生在中风后导致比目鱼肌痉挛的人群中。
4. 比目鱼肌的激痛点可以引起小腿后部、跟腱和足跟的疼痛，还可能会引起小腿静脉曲张。
比目鱼肌劳损后该怎么办？
1.按揉承山穴
承山穴位于小腿后侧，膝盖窝到足跟连线的中点。建议在自我按摩承山穴的时候，可以先用两拇指指端，或者一只大拇指指端，轻轻地按准穴位，按压10秒之后，再轻轻揉搓20秒，循环往返，以感到酸胀为宜，慢慢地加重按揉力度。
2.扶墙拉伸
呈前后站姿，左脚在前，右脚在后，双手推墙，右脚脚跟向下踩实，膝部向下压，伸展右侧比目鱼肌，反之亦然。
3.坐姿提踵
在坐位或屈膝的姿势下做提踵训练（踮脚尖），这样会避免腓肠肌过度参与收缩，更利于刺激比目鱼肌。
温馨提示
Citywalk欢乐多，放松又健身
各项运动前，一定要拉伸
如有疼痛感，记得找医生